減肥粥減10斤紅豆減肥瘦身

紅豆的4大減肥作用

1、養顏美容

紅豆中帶有豐富多彩的蛋白、鐵、磷、鈣等營養元素，并且紅豆中還帶有維生素b21和維生素b22等能夠 協助生產制造血紅蛋白的原材料。

2、有利排尿去水腫

紅豆的有利排尿去水腫作用，堅信很女士也不生疏。而大屁屁、大粗腿等水腫體質，都是由于堆積在身體的水份沒法排出來而導致的。而紅豆則有極好的有利排尿祛毒作用，可幫你排出來水毒，加速基礎代謝，給你怎么吃都不胖。

3、低熱量

要想取得成功減肥瘦身，就需要降低攝入的發熱量，擴大耗費發熱量，才可以減掉身體推積的人體脂肪。而紅豆的熱量極低，關鍵來自碳水化合物化合物和蛋白質食物，要是吃的情況下不添加過多的糖份，肯定是MM們理想化的低熱量減肥食品。

4、高纖維促大便

便秘是肥胖癥，非常是部肥胖癥的一個關鍵原因。紅豆中豐富多彩的化學纖維質，能夠 將身體的水份和別的廢棄物一起排出來身體之外，還能夠溶解和抑止人體脂肪的推積，幫你減肥瘦身防便秘。

紅豆減肥粥的做法全集

1、紅豆茯苓身體排毒粥

原材料：紅豆200克茯苓5克鹽少量

作法：先把紅豆侵泡半小時.隨后把500ml冷水煮滾，放進紅豆，煮30分鐘上下，把紅豆煮開，歇火。先用開水把茯苓浸軟，待紅豆煮開歇火后就放進茯苓，頂蓋，燜10分鐘，放進鹽調料就可以服用。

2、紅豆薏仁消水腫湯

原材料：生薏米仁20克、紅豆30克

作法：將生薏米仁、紅豆清洗浸約半天，控干預留。薏米仁煮開至半軟添加紅豆煮開，再添加老冰糖，待融解后歇火就可以服用。

作用：有利于美容養顏，益氣補血、利濕消腫。紅豆可補氣養血，利濕消腫;薏米仁可健脾胃利濕，清熱解毒放膿。

3、紅豆馬蹄爽降血壓粥

原材料：紅豆200克、馬蹄子多個。

作法：馬蹄子削皮剁碎，隨后添加老冰糖、青檸檬一起同熬成馬蹄水。紅豆提早泡好，添加適量冷水一起熬成紅豆湯。把煮好的紅豆餡倒進馬蹄子水里，二者勻稱拌和就可以服用。

實際效果：馬蹄子具備有降血壓和抗癌的作用。并且含有多種營養元素，這針對合理的減肥瘦身很有協助哦。

4、紅豆杞棗促進消化粥

原材料：紅豆60g、黑米150g、小米50g、大棗8顆、枸杞1勺、水1500ml

作法：紅豆、黑米清洗泡茶各4鐘頭、2鐘頭;將紅豆先放進鍋中放水以中文火煮30分鐘，再將全部原材料放進鍋中以大火燒開后轉中文火煮30分鐘就可以。

食用方法：早飯或是晚飯時服用，相互配合清淡的食物。紅豆會通結腸通便去發脹，對宿食停積消化不良也是有非常好的治療效果。

5、紅豆東瓜去水腫湯

原材料：東瓜400g、紅豆200g、鹽

作法：先東瓜清洗削皮，切片;紅豆清洗，侵泡6個鐘頭儲備用;鍋中放進適當水燒開，倒進紅豆煮開;將東瓜塊放進鍋中，打開表蓋低火煮至東瓜變全透明，放鹽調料就可以。

食用方法：晚飯時服用，相互配合清淡的食物。紅豆含有維生素B1、B2、蛋白及多種多樣礦物，有補血補氣、有利排尿、消腫、推動心臟活性等作用。多吃可防止及醫治腳腫，有減肥瘦身之效。其石堿成份可提升腸胃蠕動，降低便秘推動小便，清除心臟或腎病所造成的水腫;東瓜自身也是非常好的利尿食物。