吃什麼食物對頭髮好 吃什麼食物對頭髮不好

吃什麼食物對頭髮好

飲食指南：頭髮是健康的標誌，它本身還有保護頭部和大腦的作用，好的秀髮能襯托出形體美。因此，在飲食上，應注意多攝入含鐵和銅的食物，也可吃一些養發烏髮的食物。

葵花子

葵花子富含脂肪油和維生素E，這兩種物質能改善毛髮乾枯、發黃，使頭髮自然健美。

花生

花生含有人體必需的氨基酸，可促進腦部血液迴圈，起到養發護髮的作用。

小米

小米中所含的碘，對健發、美髮、防止頭髮早衰有重要作用。

鯉魚

鯉魚中的脂肪多為不飽和脂肪酸，能很好地降低膽固醇，起到輔助護髮的作用。

葡萄

葡萄中含的類黃西酮是一種強力抗氧化劑，可抵抗衰老，對脫髮、白髮有防治的效果。

何首烏

何首烏有補肝益腎、益精血、保健頭皮、保護發質的功效。

黃芪

合理食用黃芪能有效防治白髮、頭髮分叉，枯發的發生。

黑豆

黑豆中含有異黃酮苷類物質，可烏髮美髮，使頭髮富有光澤。

黑芝麻

黑芝麻中含有豐富的蛋白質及頭髮生長和健美所需的微量元素，宜多吃。

吃什麼食物對頭髮不好

芥末

當頭皮屑分泌較多時，頭皮會伴有刺癢現象，食用刺激性芥末會使頭癢加重。

油條

油條中含有鋁成分的膨松劑，會損傷大腦和頭皮，不宜多食。

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