心理健康

4妙招 讓職場高壓鍋中降溫減壓

你是否在工作中覺得很有壓力,並且是規律性地,以至於你幾乎要爆發了?對你的健康和職業生涯這些是很不利的。不妨看看以下4種策略,幫助你和別人保持冷靜,創造一個更加和平的職場。

1.從中間人那裡得到的幫助(不管來自你的經理或人事部門),可以幫你消除激烈的處境。

如果辦公室的員工中沒有一個職業調停人,或一個你覺得和人事分享讓你不舒服的事情的人,用一種平靜的方式告訴你的對手,你如何希望被認為是內行地。"一定要記住Don Henley的(評論),"每一個故事都有三方面,你的,我的和又冷又硬的事實,"讓 "冒犯者"說出他的故事" Bies說到。如果你換個角度來看,就可能會改變這個處境,而不是讓它升級。

2.避免激怒。

一點尊重可以把憤怒扼殺在搖籃裡,因此保持冷靜的最好方式是,遵循黃金法則。"這意味著不要不尊重別人,尤其是在公眾場合,信守你的承諾,並遵循遊戲規則," Bies如此說

如果是一個管理人,你不得不報導壞消息(拒絕休假一天的請求或拒絕一個項目提議),但一定要解釋原因。人們可以對你的決定失望,卻不至於被它惹怒,只要它看起來是適當的,並且程式是公正和透明的。

3.呼吸。

這是至關重要的建議。無論你必須到街上轉一圈而讓自己的頭腦清醒,或坐在馬桶上調整自己的呼吸,說話之前三思可以保住你的工作。這是古老的忠告。Bies說:"當發怒時,數到十再開口。如果非常憤怒,數到一百。"

4.發怒的同時也要有同情。

如果你團隊的一個成員真的爆發了,努力用憐憫勝過懲罰。坦布林大學的一項研究發現,當經理給予正在怒氣中的下屬額外的支援時,工廠的緊張就消散了。但是當憤怒的員工受到懲罰,甚至被開除,福克斯商業學校的研究人員發現,對辦公室的士氣沒有積極作用。