肌肉貼膝蓋貼法

肌肉貼、運動護膝、護腕是普遍的護膝。那麼膝關節不適感怎樣貼肌肉貼呢?

肌肉貼膝關節的操作方法小結以下：

1、膝關節上能夠貼Y型肌肉貼，Y型肌肉貼需順著髕骨兩邊到髕骨上邊緊密連接。

2、貼前清理皮膚，盡量記牢是清理。干凈濕純棉毛巾還可以。

3、做了之后再貼。

4、提早30-60分鐘貼(意思是：并不是貼上立刻打籃球，假如立刻打籃球流汗毫無疑問掉不容置疑)

5、貼上輕按一小會。

6、第一次沒貼好，揭掉再貼往返好幾回得話實際效果不容易好。

7、拉申不必到極限，拉到極限肌肉貼自身抗拉力過大可能掉。

8、膝關節部位貼時膝關節需要彎折，最好是蹲下或是坐下來貼。

9、貼肩部可考慮到穿無袖背心的。

肌內效貼布被廣泛運用于運動保健及安全防護上，使用人中絕大多數為運動選手，醫療界也剛開始運用布貼于骨節病的治療上。不常健身運動卻關節痛的群眾還可以經過肌內效貼布的貼扎，來緩解疼痛，做到醫治的實際效果。

應用群體：

01肌肉或骨節輕微負傷

假如你出現了這種膝關節損傷，但僅僅輕微負傷，還想開展低中抗壓強度的傳統訓煉，那能夠在相匹配位置應用肌效貼來緩解疼痛，減少遭受二次損害的風險性。

02大抗壓強度健身運動前后左右

在開展大抗壓強度或是持續長時間的運動后，我們的肌肉會十分疲憊焦慮不安，一般主要表現為肌肉強直、發脹、酸疼等病癥。挑選在健身運動以前應用肌效貼，能夠緩解肌肉勞損水平，在運動后應用，則能夠緩解痛感、推動修復。

03馬拉松賽賽事中

越野賽，差別于路跑賽，需要解決紛繁復雜的地面狀況，使我們的腳裸處在長時間負荷情況，一不注意就可能會扭腳。這時候，肌效貼的應用就具有了防止功效，有利于腳裸骨節的平穩，提高骨節的活躍性和抵抗能力。