緩解疲勞 吃什麼食物消除疲勞

疲勞產生的原因主要是精神受到負面刺激、不良習慣、過度勞累等。可補充含有維生素A、B、C和胡蘿蔔素的食物。

緩解疲勞吃什麼好

蓮子

蓮子具有補氣養血、增添活力的作用。

山藥

山藥善於補五臟不足，通利十二經脈氣血，使氣血暢通，從而抵抗疲勞。

西洋參

西洋參能有效增強中樞神經活力，消除疲勞，改善記憶力。

桂圓

桂圓有補血提神、健腦益智的作用，對消除疲勞有很大的益處。

牛奶

牛奶中的鐵、銅和卵磷脂可激發大腦活力，能消除疲勞。

牛肉

牛肉富含豐富的蛋白質，當人大量運動後適量食用牛肉能消除疲勞。

雞蛋

雞蛋富含DHA和卵磷脂、卵黃素，對神經系統發育有利，可消除疲勞、提高免疫力。

豆腐

豆腐富含蛋白質，能及時補充人體所消耗的熱量，從而較快的消除人體疲勞。

茶水

茶水中含有豐富的生物鹼及咖啡因，能提神、促進腎上腺素分泌，有助於消除疲勞。

消除疲勞不能吃的食物

糖果

糖果含糖量過高，會嚴重破壞新陳代謝系統，使人感到疲憊。

餅乾

餅乾在烤制的過程中會丟失大量的營養價值，不利於活血和抗疲勞。

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