護眼食物 吃什麼食物對眼睛好

吃什麼對眼睛好

飲食指南：眼睛是人們感知世界的重要器官，它與工作、學習以及一切日常生活密切相關，平時，除了科學用眼外，還要注意合理的飲食調養，避免攝入有損眼睛健康的食物。

胡蘿蔔

胡蘿蔔含有維生素A，能防止眼睛乾澀，預防夜盲症。

小白菜

小白菜含有維生素C，對於預防白內障具有積極意義。

動物肝臟

動物肝臟對防治角膜炎和角膜潰瘍有積極的作用。

小米

小米含有多種營養物質，能有效預防眼睛疲勞。

雞蛋

雞蛋含有硒、鋅元素，這些營養成分都有利於改善眼部組織，防止視力減退。

牛奶

牛奶中含有豐富的B族維生素，能提高視力。

牡蠣

牡蠣含有鈣、硒、鋅等營養成分，對明目的作用較為明顯。

南瓜

南瓜富含維生素A和B族維生素，可起到保護視力的作用。

枸杞子

枸杞子含有豐富的胡蘿蔔素、維生素A、鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營養品。

吃什麼食物對眼睛不好

辣椒

辣椒辛辣，會刺激眼神經，因此對眼睛沒有好處。

點心

點心含有過高的熱量，多食容易導致疲勞，減緩人體代謝，使眼睛看不清事物。

來源：99健康網 www.99.com.cn 本文為99健康網原創文章，未經許可禁止以任何形式轉載或使用，違者必究。