長期晚上做噩夢怎么辦

生活起居中，我們許多 人到一段時間內每天夜晚會出現噩夢驚醒的狀況，并且有的情況下是持續好幾天都做，很多人因此很苦惱，心態不高，夜里入睡都睡不太好，那麼我們應該怎么辦呢？下邊我給大伙兒詳細介紹幾類方式減輕天天做噩夢的方式。

第一種：調節自身的睡覺時間，每晚按時在十點鐘上下入睡。我們很多人大白天工作壓力太大，日常生活節湊快，夜里還加班加點加進很晚，或是是刷劇、玩游戲，這種都不利我們的睡眠質量，我們要學好給自己的工作中日常生活緩解壓力。

第二種：能夠 挑選開展開展一段時間的藥品和心理療法，讓自身的穩定情緒出來。有的情況下我們一直做一些相關窘境的惡夢，這種可能是我們在生活起居工作上一些無奈或是艱難，造成 我們夜里睡覺的時候總做一些被別人追逐這類的惡夢。

第三種：睡覺前不必或是是少看恐怖片或恐怖故事，有的人夜里喜愛看恐怖片，找尋刺激性，這實際上是一個很不好的習慣，非常容易造成 夜里噩夢驚醒。

第四種：調節睡覺姿勢，盡可能不必趴著睡覺或是平臥著入睡，盡可能側睡著睡，防止由于褥子太厚，壓得我們喘不過氣，造成 胸悶氣短等狀況出現，造成人體的不適感。

第五種：立即就診查驗，看一下是否心臟出現異常，非常是當我們經常會出現喘不過氣、發慌、胸悶氣短等病癥的情況下，平常日常生活還要高度關注自身的心臟。

第六種：臨睡前少吃一些辛辣食物或是是高脂的食材，這種食材會提升我們的人體體溫，有的情況下會造成 我們噩夢驚醒。

第七種：能夠 試一下睡覺前用溫水，還可以嘗試天賦加點中草藥材，把腳泡沫，每日能夠 泡個二十分鐘上下，人體剛開始發熱為宜，主要是減輕我們一天的疲憊，讓我們輕輕松松入眠。