超級詳細的月子餐食譜

做月子是母親生完孩子身體恢復的關鍵環節，產婦體質虛弱，除開平時生活起居需要分外留意，飲食搭配也是不可以粗心大意。如今許多 母親全是如何坐月子，明白在做月子中合理膳食、有效健身運動，便于做到生完孩子身心健康修復實際效果。今日給諸位母親共享一份超詳盡42天月子餐食譜，非常詳盡的月子餐食譜喲，喜愛的能夠個人收藏哦!

第一階段：生完孩子第一周(1-7天)

食補關鍵：污水處理利濕、祛產后惡露。產婦的胃腸作用處在較差情況，食欲較差，飲食宜口味淡、酥爛、易于消化，先調理脾胃。次之，生完孩子第一周是孕婦排惡露的階段，此期內能夠為他們提前準備活血化淤、行氣活血的產后月子餐。牛肝是補血補氣的優選食物，可每日進餐100g上下。

飲食搭配分配：早飯前：生化湯一杯(空肚喝)早飯：麻油豬肝 板栗小米湯，用餐：紅豆湯午飯前：生化湯一杯(空肚喝);午飯：麻油豬肝 薏米仁飯，用餐：雞絲小米湯;晚飯前：生化湯一杯(空肚喝)，晚飯：素燉品/八寶粥，晚一點：紅豆湯。

第二階段：生完孩子第二周(8-14天)

食補關鍵：護肝健腎、豐奶水這一周是生完孩子提高骨質增生、護肝健腎的金子階段。飲食層面應當適度加上動物類食品，另外以蔬菜食材和新鮮水果輔助健脾開胃，協助消化吸收肉類食物中的營養元素。除此之外，催奶也變成諸多母親所關心的問題，根據食療方法推動分泌乳汁是這周產后月子餐的關鍵內容之一。

飲食搭配分配：早飯：色拉油豬肚 適當蔬菜水果 甜糯米粥，用餐：紅豆湯;午飯：干桂圓燉豬心 適當蔬菜水果 薏米仁飯，用餐：豬蹄花生湯/油飯;晚飯：鯽魚豆腐湯 杜仲豬肚 素燉品，晚一點：紅豆湯

第三階段：生完孩子第三、四周(15-30天)

食補關鍵：培元固本、養體膚歷經兩個星期多的調養，產婦的人體早已擁有一定水平的修復，該排的已排出來，分泌乳汁慢慢充沛。此環節的食補關鍵取決于進一步益氣補血，盡早恢復元氣，還能夠根據食療健身美容養顏。

飲食搭配分配：早飯：麻油雞 黑芝麻粉薏仁粥 新鮮水果適當，用餐：紅豆湯/牛乳;午飯：牛肉 蔬菜水果適當 烏魚香菇蘿卜湯，用餐：素燉品一份;晚飯：魚頭湯 蔬菜水果適當 薏米仁飯，晚一點：香菇糯米飯。

第四階段：生完孩子30-42天

食補關鍵：做月子30-42天關鍵是為母親產后身材恢復修復做醫護，運用產后月子餐的方式科學研究控制人體脂肪，便于做到瘦身減肥的實際效果，產后月子餐的服用時間相對性前邊幾個星期的長。

飲食搭配分配：醒來后：生化湯;早飯：薏米仁飯(或雞湯面、蝦米粥、瑤柱粥、蓮子粥、檽米桂圓粥、花生粥、小米南瓜粥、白芝麻粥、花生粥)、鮮魚湯(或豬肚湯、大骨頭湯、老母雞湯、豬腳湯);早上用餐：紅豆湯、姜片色拉油荷包蛋，午飯：鮮魚湯(或豬肚湯、大骨頭湯、老母雞湯、豬腳湯)、葷菜(連藕、青筍、海帶絲、黃豆、茭白、水豆腐)、薏米仁飯(或五谷雜糧飯);中午用餐：薏米仁飯(或雞湯面、蝦米粥、瑤柱粥、蓮子粥、檽米桂圓粥、花生粥、小米南瓜粥、白芝麻粥、花生粥);晚飯：薏米仁飯(或五谷雜糧飯)、鮮魚湯(豬肚湯、大骨頭湯、老母雞湯、豬腳湯)、葷腥(腰花、鮮蝦、翅中、黃豆、牛羊肉、魚、蛋)，夜里用餐：大棗燕窩。

今日強烈推薦的超詳盡42天月子餐食譜就詳細介紹到這咯，月子期間的飲食搭配分配立即影響媽媽的身體修復和寶寶的營養成分提供。簡單點來說，生完孩子新手媽媽的飲食搭配以營養搭配為先要標準，忌油膩感，避辛辣食物。正所謂，吃得好，才算是坐正坐月子、修復健康身體的第一步喲!