職場一周節律 學會給自己加分
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What is職場七日節律
據英國《金融時報》報導，加拿大心理學家德比•莫斯考維茨曾作過一個有趣的研究，根據人一周的行為規律畫出了一幅一周工作節律圖。她認為，人的一周是有規律性的。週一到週五，工作節律大不相同，一周的前半部，人的精力旺盛，態度和行為比較激進;一周的後半部，人的精力逐漸下降，卻也更易通融。
這樣的結果也間接驗證了醫學界普遍流傳著的一種人體循環“七日節律”的說法。古埃及人早在6000多年前就曾有過“七日神力”說，醫學上也充分證實了這一規律，大部分醫生認為：在一周的生理週期裡，人體組織工作效能會發生明顯變化，既表現在體力上，也反映在智力上。那麼在我們工作中，工作日的5天我們身體和心理上的狀況又是怎樣的呢？
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勞累的一周從週一開始
週一 焦慮症來襲
作為一周工作的開始，星期一是心理和身體的雙重“過渡期”。雙休日之後，人體的生物鐘往往還沒有調節過來，一下子從休閒狀態切換到工作狀態，總感覺有很多的事忙也忙不完，卻偏偏又丟三落四。伴隨著疲倦、頭暈、周身酸痛、注意力不集中的“星期一綜合征”，一周工作的開始如此令人懊惱。因為這時都在處理堆積了兩天的工作，根本沒有心情接受來訪。尤其是在星期一的早晨，如果要外出拜訪很可能會碰壁!
Tips：週一的清晨，看報或吃早餐的時候，順便做個面膜，光滑的皮膚會讓你舒服一整天。出門前噴你最喜愛的香水，用迷人的清香幫你平靜的去面對工作。想清楚這周有什麼著急完成的事情，用幾分鐘來把這些工作一件件列出來，緊張感會減輕許多。在辦公桌裡準備一盒袋泡茶，讓你很快能與朋友共同分享一個愉快的下午茶時間。
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週二 忙著看計畫書，開會
剛剛挨過緊張、紛雜的星期一，很多事情好像缺乏一個清晰的脈絡。人們通常認為週一是整周中最糟糕的一天，但現在看來似乎不是這樣。部分白領MM會輕鬆度過週一。她們和同事閒扯週末趣聞，同時調整精力準備進入工作狀態。到了週二，她們開始走出 閒散狀態，著手處理遺留的電子郵件，規整出清晰的工作思路，有計劃地處理好工作，同時也會感到壓力增大，所以這就是為什麼大部分職場人週二午休時間也在抓緊工作的原因。
Tips：清晨洗澡用3到5分鐘時間，閉上雙眼，放鬆全身，認真地做個頭部按摩，這對一些經常頭痛的人非常有好處。週二的早餐不妨來一杯香甜的蜂蜜水，用蜂蜜中豐富的維生素和礦物質來補充你身體所需的營養。
在電腦前呆得太久容易讓人疲倦，午後到寫字樓外走走，聽聽音樂，看看綠色植物，再回到辦公室，一切會變得那麼不一樣。要避免長時間使用電腦使雙手過度疲勞，找個空閒，用15分鐘來按摩雙手，特別是感到最累的手指和手腕。同時放鬆肩膀，讓你從緊張的工作中享受到片刻的輕鬆自在。還覺得累的話，請深呼吸，閉上雙眼，想像自已置身于森林或大海，讓時間停止腳步。
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週三 職場超人心很累
星期三是一周的轉折，延續了星期二的忙碌，週三職場達人們已經完全適應了忙碌的工作狀態，星期三的職場達人可以和“超人”媲美，但興奮度會下降。同時，週三處在一周工作日的正中間，上一個週末的快樂已經遠去，而下一個週末似乎還遙遙無期，而且工作還是安排得滿滿的!美眉們仿佛墜入到“工作泥沼中”，心理興奮度會出現下滑。繼而還會產生各種各樣的焦慮和擔心!
Tips:比平時稍早起一點，在戶外散散步或者隨便坐坐，看看這個世界休息時的平靜和重新熱鬧起來的過程。儘管生活中忙碌的時候總是比輕鬆的時候多，但是，只要像大自然一樣有顆坦蕩、火熱的心，就能保持對生活的激情和對工作的靈感。
工作累了來杯熱飲，把杯子放在面前，閉上眼睛深呼吸，徐徐上升的蒸汽漫過面部，既滋潤了皮膚又放鬆了神經。午餐不妨與同事一起分享，在聊天中工作負擔也會漸漸減輕。試著每週三與一個不同的人分享工作餐，這樣有助你結交更多的朋友。
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週四 心情放鬆人易妥協
在經過了前三天高效率的工作、高強度的加班後，職場人士都已經身心疲憊，生理和心理都受到挑戰。但只要邁過週四這個關口，問題便不攻自破。它就像“黎明前的黑暗”，跨過這道坎，便又海闊天空了。而且，星期四的時候，人的順從性最高、最好說話、比較通融，這種時候去找客戶，客戶向你妥協也最有可能。
Tips：清早醒來不要急著離開床，花10分鐘時間坐著冥想，閉上眼睛放鬆。一包小糖果、一盤好聽的cd、一張你最愛的照片讓你的愛車變得更舒適，把上班路上堵車的時間變得趣味盎然。花幾分鐘的時間整理辦公桌，讓桌上每件東西都在它準確的位置。電梯也可用來休息的，選擇電梯最後面的位置，輕靠在電梯上曲膝而立，隨著電梯運動調整呼吸，當樓層到達，走出電梯時的你頭腦就會變得更加清醒。
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週五 陣陣狂喜 工作效率低
星期五終於到了!你不妨留意一下，這一天裡你完成的工作，在數量、品質上是否比平時都要高?一些在平時看來有些頭痛、棘手的事情，在這一天裡卻比較容易OK。如果你是個最不情願加班的人，碰到這天你會不知不覺地幹過了點，直到有電話邀請才把你喚醒，你還會驚歎：“時間過得真快啊!”因為下班後會迎來雙休假期，這是可以提高工作效率最好的理由。
Tips：清晨淋浴時不妨把水溫調得較涼一點，水溫變冷時人會突然全身緊張，然後深呼吸漸漸舒展四肢，這樣放鬆幾次，你會越來越喜歡用冷水沐浴。抽空閉目養神10分鐘，將泡過的茶包冷卻後放在眼上，讓勞累一周的雙眼好好做個冷敷。下班前認真整理公事包，將辦公用品放在確定的位置，這麼做是很必要的，因為它將幫助你去迎接井然有序的下一個甜美的星期一。
小編點評：走進職場，電影中的場景比比皆是。對於職場達人們來說，一周中每個人的心理週期、工作節律、生理指標都會有細微的差別。我們要在合適的時間做合適的事情，得到的結果往往是事半功倍!