肝不好的人，不妨堅持做好這3件事

中醫學認為：“肝者，將軍之官，人之老，肝為先”。這說明肝臟在我們身體中的作用，但是，在日常生活中，由于許多不良的生活習慣和飲食習慣等原因，肝臟會受到一定的損害。

肝不好對我們的身體都有哪些危害呢？
一、臉色暗黃
年齡稍大一點的人變成“黃臉婆”肝臟是人體的排毒工廠，如果肝臟不能正常排毒，毒素就會留在體內，再漂亮的女人也會變成“黃臉婆”。
二、色斑
肝幫助人體調節氣血水液，維持人體代謝正常，若肝受損，會導致氣機通暢受阻，水濕不能正常排泄，臉上就會出現暗瘡。
三、體重過高

通常我們所吃的這些東西，熱量都很高，進入人體后，經過脾胃的消化，必然會帶進肝臟。假如肝臟受到損害，就會引起體內脂肪的積累，從而引發肥胖。

肝病人，堅持做好這三件事，比“吃藥”還管用！
首先：多喝水養肝
大家都說“女人是水做的”，其實肝不好的人更應該多喝水，多喝水不但能及時補充身體需要的水分，而且能及時把體內的有害物質排出體外，減輕肝臟的負擔。
平常喝水時，可加入一些同藥同食的食物如菊花、枸杞等，這樣，食材中的有效物質可更有利于人體的吸收，搭配一起泡水喝，可更好的提高養肝效果。
其次：少吃肉，多吃蔬菜
毫無疑問，優質蛋白質對肝臟有重要作用，它具有修復組織和器官的生理功能，因此，日常飲食中應適量攝入優質蛋白質。

蛋制品主要包括魚蝦、去皮禽肉、動物瘦肉、奶類、豆類等，反之如我們所知的肉類不可多吃，更不建議多吃“高脂食品”，以免因攝入過多蛋白質、脂肪而加重肝臟負擔。

三：每天鍛煉半小時
肝本身需要“干凈的生命”，而你總是用脂肪來對付它，這樣就產生了“不必要的問題”。進食平衡，保證每天適當的運動(30分鐘以上)，不肥胖，肝臟會感謝你。