玉米當主食能減肥嗎

關鍵提醒:苞米是我們常常吃的一種食材，它是一種身心健康的雜糧，因而很多人都喜歡吃，玉米的營養成份和稻米類似，因而是能夠 做為正餐服用的，并且也不會長胖，因為它的發熱量比稻米少，要是恰當服用，不僅不容易長胖，還能夠協助我們減肥瘦身。

我們常常會吃玉米，它是日常生活很一般的一種食材，并且是十分身心健康的雜糧，含有粗甲基纖維素，服用后能夠 維持長時間的飽腹感，并且和稻米和白小麥面粉這種精糧對比，它的發熱量更低一些，有的人擔憂用苞米替代正餐會長胖，實際上是不容易的。

苞米當正餐服用是十分身心健康的，它的關鍵營養元素和稻米、面點類似，能夠 出示我們平時活動所需的各種各樣營養成分，而稻米沒有膳食纖維，可是苞米有很多，服用后能夠 加速胃腸健身運動，促進消化，避免 便秘造成 人體脂肪沉積在身體，因而苞米做正餐不僅不容易長胖，還能夠協助我們減肥瘦身。

要減肥瘦身的盆友不必擔心吃玉米長胖，由于苞米帶有很多的甲基纖維素，這類物質是不易消化吸收的，在肚子里會滯留較為長期，那樣我們就不容易覺得餓，降低了其他食材的攝取，因而有益于減肥瘦身，是很合適減肥瘦身人員服用的。

但是，盡管用苞米做為正餐能降低攝取的發熱量，但服用苞米的方式也是很重要的，這一會立即影響減肥瘦身，苞米要依照下邊這種方法服用才減肥瘦身。

1、拌涼菜玉米：將玉米水焯后和胡蘿卜一起拌涼菜服用，或是炒過還可以。

2、苞米熬水：立即用苞米熬水喝減肥瘦身更強。

3、玉米燉排骨：將苞米切片，與豬排骨一起放進鍋中煲湯，具有營養成分又不容易影響減肥瘦身。

4、玉米汁：將玉米放水打汁食用也是很好的。

5、玉米粥：取玉米和稻米放水煮粥，味兒甘甜、口味淡，有非常好的減肥瘦身。

苞米盡管是能夠 減肥的水果，但還要控制攝取量，英語不管哪些食物全是有發熱量的，不愿長胖的人，即便吃玉米還要適當，不然也可能會造成 長胖。減肥瘦身不但在食材上應控制，更要適度健身運動，那樣才可以具有優良的瘦身效果。