肩周炎最佳治療方案

治療肩周炎最重要的方法之一是運動療法，為何？即然肩關節脫位黏連了，就想辦法讓你沒黏住，運動療法是在其中十分關鍵的一個方式，下邊詳細介紹好多個自身康復治療的方式 。

第一個方式 ：提吊物轉動治療法。做下沙包提在手上，沙包的凈重慢慢由輕到重，從1Kg剛開始，慢慢提升到10Kg。假如自身感覺可以承擔還能夠再重一點，慢慢增加，上半身往前當然彎折，肩部當然松馳，手執沙包往下轉動劃圈晃動，先順時針方向轉，隨后反方向轉，這就叫提吊物牽引帶，具有伸展肩部的功效，一天做三四次，一次繞十幾、二十幾回。但應留意，凈重不可太重，以防造成肩膀肌肉的筋攣，都不應造成顯著疼痛，不然可能造成創傷。

第二個方式 ：對墻劃圈治療法。病人朝向墻面，挺直胳膊，對墻代表性地做畫圓形的姿勢。常常反復這一姿勢，對肩周炎的修復將會出現非常大協助。

第三個方式 ：手攀爬治療法。用患肢的手去摸住前邊的墻，從低到高，用無名指和中拇指更替漸漸地向往上爬，爬到自身可以承受的高寬比，每日那樣訓煉許多次，便會天天贏發展，越爬越高，對肩周炎的修復也會出現非常大的協助。

第四個方式 ：拉純棉毛巾治療法。拿個長純棉毛巾，雙手各拽一頭，各自放到背后，一手在上，一手在下，跟搓背似的拽它，一開始可能活動遭受一些限定，沒事兒，慢慢的來，姿勢可從小到大，每日堅持不懈做幾回，肩周炎的情況便會慢慢改進。別以為它是一種非常簡單的方法，相比什么辦法都好。

第五個方式 ：上肢繞脖子。不論是防止，還是醫治，沒事兒坐下來的情況下，將二只手臂各自過去向后，或從后向前用勁做繞脖子的姿勢。