腱鞘炎在哪個部位圖片

負傷、太過肌肉勞損(特別是在常見于拇指、手、胳膊肘及手指頭)、骨關節炎、一些免疫疾病，乃至是感染也是有可能造成。一些需要長期性反復肌肉勞損骨節的崗位如打字員兼職、鍵盤手、器樂藝術家、貨品運送或需要長期計算機操作的制造行業等，看來一下這些方面的內容。

腱鞘炎是產生在手臂的，由于手臂常常用電腦得話，手指頭的應用頻率便會很高，假如長期性處在疲憊的情況，沒有立即的開展歇息和活動得話，就非常容易出現腱鞘炎，腱鞘炎產生后，手臂會出現明顯的痛感，一定要立即的開展醫治。

腱鞘炎平時醫護和訓練方法：

1、用溫開水洗手消毒

培養辛勤勞動后用溫開水洗手消毒的習慣性，不適合用涼水，適度活動手，并自主推拿。得了本病，重在早診，以防轉變成漫性。

2、轉動手腕子

當刺疼剛開始時，能夠 做些柔和的手臂健身運動以緩解疼痛。轉動手腕子是簡易的健身運動之一。旋轉手腕子約2分鐘。能夠 健身運動全部的腕肌肉，修復血液循環系統，并清除手腕子的彎折姿態，此彎手姿態常造成手腕痛等病癥。

3、伸出胳膊

伸出手，高過頭部，一邊轉動胳膊一邊轉動手腕子。這般協助你的肩膀、頸部、上背調節部位，并疏解工作壓力及支撐力。

4、旋轉頭部

工作中空隙應歇息一會，將手擺放在桌面上，轉動頭部2分鐘。往前及向后彎頸部，用頭點肩下，扭一扭頸部，看左臂、看左胳膊。

5、定時執行健身運動

每天運動及松馳全部酸疼肌肉是很重要的，即便你未覺得疼痛。前邊詳細介紹過的部分健身運動，每日最少應訓練4次。

6、將手拉高

如果你歇息時，防止使手小于肩部。以桌面上支撐點胳膊肘，或將胳膊肘靠在椅把上。維持手朝上。它是有利的歇息姿態。

7、握緊拳頭訓練

輕輕地握起握拳，隨后伸開，將手指頭挺直。這般反復訓練有利于疏解刺疼。

8、防止胳膊松馳

晚上睡覺，維持胳膊挨近人體，且手腕子不彎折。倘若讓手垂在床前，將提升手的工作壓力。

9、當心應用專用工具

應用專用工具時，勿將工作壓力集中化于手腕子尖部。盡可能應用胳膊肘及肩部。