單車運動新花樣

大家對騎自行車運動再熟悉不過了，用多了單一的運動方式，大家是否想換一種運動方式呢？下面來給大家介紹幾種新的自行車運動方式：

有氧騎車法--以中速騎車，一般要連續騎行30分鐘左右，同時留意加深呼吸，對心肺功能的進步很有好處，對減肥也有殊效。

氣力型騎車法--雕塑雙腿：即根據不同的前提用力騎行，如上坡、下坡，這樣可有效進步雙腿的氣力或耐力，還可有效預防大腿骨骼疾患的產生。

強度型騎車法--加強心血管系統：首先劃定好每次的騎行速度，其次是依據自己的脈搏頻率來控制騎速，這樣可以有效地鍛煉人的心血管系統。

間歇型騎車法--鍛煉心臟功能：騎車時，先慢騎幾分鐘，再快騎幾分鐘，然後再慢，再快，如斯交替輪回，可有效地鍛煉心臟功能。

腳心騎車法--推拿穴位：用腳心部位接觸踏板，可以起到推拿穴位的作用。詳細做法：用一隻腳蹬踩自行車前進，每次一隻腳蹬車30至50次。

不同的運動形式，有不同的效果和作用，希望大家，要多試用幾種運動方式，讓你有不一樣的感受哦！