久坐頸椎疼痛怎么緩解

工作的情況下因為長期盯住電腦上，或是是低下頭，全是會造成頸椎骨出現問題。頸椎骨出現問題一直覺得肩周難受，一些情況下還會繼續感覺頭暈、手麻等，比較嚴重的便會惡心干嘔等，頸椎病對身心健康的影響是非常大的。那麼工薪族平常頸部頸椎痛該怎么辦?一起來看一下。

長坐頸椎酸痛怎么緩解?

1、冷敷。當頸部略感肌肉僵硬時，有標準何不用醫用冰袋或以純棉毛巾里冰塊兒冷敷。倘若頸部略微負傷，冰塊兒有益于消腫敷熱再用冷敷消炎之后，熱療是極好的緩和劑。能用敷熱墊或洗熱水澡。

2、坐有椅背的桌椅。倘若背部未遭受適度的支撐點，將提升頸部的壓力，不但加劇原先的問題，還衍化新的不便。

3、墊純棉毛巾。如果你坐下來時，卷一條純棉毛巾，將它靠在背的凹處，可協助你的脊柱站立，并出示附加的支撐。

4、防止常常低下頭。坐著桌上工作中或閱讀文章時，勿維持低下頭姿態太久，以防頸部反面的肌肉繃緊。

5、視野應與顯示屏水準，倘若坐著電腦上眼前工作中，應留意使顯示屏與視野維持水乎。倘若迫使自身抬著頭或俯首數鐘頭，可能造成脖子抽筋。

頸椎病吃什么食物?

1、姜片粥

能夠 先提前準備50克的梗米，五片姜片，再再加一根連須蔥，提前準備一小碗白醋。把姜片搗碎了以后和米一塊煮，見到粥即將煮開的情況下把蔥和醋一塊加進，文火十多分鐘就可以服用。

2、茯苓煲豬脊骨

先提前準備30克茯苓和500克的豬脊骨。把茯苓削皮，隨后切割成細片，把豬脊骨切割成一段一段的一塊放進鍋中添加冷水剛開始熬湯。喝粥吃葷，可以合理的舒筋活血，較為合適這些神經根型的頸椎病。

3、天麻燉魚頭

先來提前準備十克天麻，一個新鮮的鳙剁椒魚頭，三片姜。把全部的原料弄好以后，放進燉鍋內，加適當的冷水，隔水燉煮。肉食喝粥，可以合理的袪風通脈，清肝火益腎，合適頸總動脈型的頸椎病。

怎樣預防頸椎病?

要培養優良的生活方式，盡可能多活動多站起，坐立能不必一股腦兒靠到桌椅上、沙發上、臥室床、枕套等，不必蹺二郎腿，坐立能要伸直腰部，不必駝背弓背。不必躺著看書看電視劇、看手機等這種都是對頸部導致工作壓力，造成頸椎骨的退行性變。

多學習培訓一些頸椎鍛煉釋放壓力的健身運動，有時間就多做一些開肩屈伸的肩周健身運動，多旋轉一下頸部，多抬著頭。跟盆友一打網球，或是練習瑜伽等健身運動全是非常好的放松運動，都有益于頸椎骨的屈伸。

依靠外力作用，例如找靠譜的推拿按摩館做一下推拿按摩，或是找中醫學開一些能夠 敷熱的中藥材，輸通腫疼酸脹的肩周。