三歲寶寶早餐吃什么好

小寶寶的飲食搭配問題一直都讓父母特別關注，尤其是小寶寶的早飯，早晨吃的好，那樣一天的精神也會更好，人體發展的速率也會迅速。一些父母要想多給寶寶補充營養成分，那麼3歲寶寶早餐吃什么食物？

1.黑米粥：黑豆帶有15種碳水化合物和維他命，對肝脾有利，能夠 清胃熱補腎壯陽。黑豆和稻米一起熬粥就可以了，在早上給寶寶喝，能夠 有利于調養小寶寶的胃腸作用，那樣有益于小寶寶的發展。

2.山藥紅棗粥：山藥紅棗全是很非常好的滋補品，大棗能補血補氣、清肝火健脾胃，能醫治氣血兩虛、貧血和營養不良。提前準備一些大棗、淮山藥、梗米。大棗泡軟后清洗，梗米清洗，淮山藥去皮后切割成一小塊。在把大棗、梗米和淮山藥另外放進鍋中熬粥就可以。

3.番茄火腿煎蛋卷：能夠 準備好生雞蛋，番茄，香腸，適度的鹽，小麥面粉和白胡椒粉。把生雞蛋打進碗里，把番茄和香腸切切丁。西紅柿丁及香腸丁炒香后，添加雞蛋液翻拌，在放進準備好的小麥面粉，一起煎餅果子就可以。那樣制成的煎蛋卷，色調更鮮麗，能夠 更強的吸引住小寶寶的胃口，孩子吃之后能補充多種多樣的營養成分。

3歲寶寶早餐吃什么食物?

3歲小寶寶早餐食譜一：蔬果汁

原材料：紅蘿卜，番茄，萵筍

做法：

紅蘿卜和番茄各自打汁拌和在一起，放水調成要想的口感和濃度值，能夠 添加芹菜汁或者用一根萵筍桿拌和，在喝汁的情況下還能夠咬兩口萵筍桿。

3歲小寶寶早餐食譜二：水果奶昔

原材料：低熱量嬰兒奶粉2～3匙(或鮮牛奶200ML)，橙味冰激凌2勺，純天然水果泥1匙，(冰激凌、水果泥可視性小寶寶愛好挑選口感——如香蕉蘋果、草莓苗、番木瓜等)

做法：

讓嬰兒奶粉沖調后(或是用鮮牛奶)，與別的原材料一起放進搗拌機混和。

3歲小寶寶早餐食譜三：果干黑芝麻粥

原材料：熟的黑芝麻粉、花生米、核桃肉、松子、桃仁等果干(可依愛好加上)，老冰糖，牛乳200ml

做法：

1、把黑芝麻粉和全部果干倒進攪拌器中弄成果干黑芝麻粉碎。

2、把果干黑芝麻粉碎、牛乳和小量稻米一起，添加冷水火災燒開后轉文火熬煮20分鐘上下，直到粘稠添加老冰糖就可以。

營養成分提醒：

黑芝麻粉有利肝、補腎壯陽、益氣養血、潤肺的功效，且含有維生素E，常吃對寶寶十分有利。

3歲小寶寶早餐食譜四：法國土豆絲餅

原材料：馬鈴薯，鮮奶油，圓蔥，鹽，白胡椒粉等

做法：

1、土豆去皮，擦成絲,添加鹽和白胡椒粉，拌入小量木薯淀粉;

2、炒菜鍋加溫，放進鮮奶油至溶化后，將上邊拌好的炒土豆絲鋪平到鍋中搞成一個餅的樣子，上邊放圓蔥(并不放)，以小火煎到金黃色;翻過來再將另一面煎至金黃色;

3、起鍋前可依愛好撒上香萊末;

4、可蘸番茄沙司服用。

3歲小寶寶早餐食譜五：蒜香面包

原材料：法式長棍吐司面包或切片面包，蒜頭，無鹽黃油，干洋香萊末(能用大蔥取代)

做法：

法式長棍吐司面包修邊成厚片;

1、蒜頭削皮、清洗、搗爛;

2、無鹽黃油在室內溫度中變軟或在微波爐加熱中化集團掉，再添加鹽、蒜茸、干洋香萊末(或大蔥末)翻拌成無鹽黃油香蒜醬;

3、將無鹽黃油香蒜醬勻稱抹在吐司面包上，放進電烤箱中烤3分鐘(也可放進微波爐加熱低中火加溫2分鐘)

營養成分提醒：

蒜香面包又香又脆，可配搭牛乳或水果汁即成一頓美味可口便捷的早飯。

寶寶吃什么才最身心健康

那到底如何才算是健康的早餐，能完成以上功效的早飯應當包括下列食材咯，大伙兒討論一下，家里小寶寶的早飯健不健康。

1、充裕的復合性碳水化合物化合物。在有標準的狀況下盡可能挑選全谷物的食材，例如全麥吐司、全麥餅干這些。特制的糖原如糖塊等非常容易使你的血糖值時高時低，對身心健康不好。

2、乳制品。能夠 挑選加強維生素AD或是特制的牛乳，若有乳糖不耐癥的狀況則能夠 挑選酸牛奶，非常是帶有益生菌粉活菌的乳制品。

3、蛋白質食物，除開碳水化合物方式幾近極致的生雞蛋外，豬瘦肉、淡水魚、花生醬等也是蛋白的優良來源于。

4、水果蔬菜。能夠 挑選一些新鮮的、便于生產加工服用的水果蔬菜做為早飯的一部分，留意橙味飲品與水果汁的差別，應取用100%的純水果汁，并適度兌一些水以防濃度值過高。

5、一小把干果。南瓜子、杏仁、核桃仁含有多種多樣不飽和脂肪，不僅能夠 降低早上挨餓的覺得，還有利于防止內分泌系統病癥。