夏天吃什麼可以補腎 平素多吃補腎食品

導讀：夏天吃什麼可以補腎?現實生活中腎虛者不乏其人，所以補腎是不容人們忽視的，尤其到了夏季，烈日炎炎的天氣很是影響人們的心情。那麼，夏季補腎讓很多人難以下手。四季養生網小編建議大家平素需要常吃一些補腎食品，那麼，夏天吃什麼可以補腎?

夏天吃什麼可以補腎：

1、山藥有益腎、健脾、補肺的功用。對於現代愛美的女性而言，山藥本身就是一種高營養、低熱量的食品，可以放心地食用而無發胖的後顧之憂，是一種天然的纖體美食。

2、枸杞子具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛，久服能益壽延年等功用，腎虛腰酸疼痛宜常食之。枸杞子可做菜，亦可經常泡茶飲用。

3、何首烏有補肝腎、益精血的作用，腎虛腰酸痛者皆宜服食。凡腎虛之人頭髮早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜。我國民間已將首烏作為食品，通常研為首烏粉，和白糖調勻服用。

4、黃精既作藥用亦為食物。《本草綱目》中說它有補腎，填精髓的作用。腎虛腰痛者可用黃精燉肉食用。現代藥理研究認為黃精能提高機體免疫功能。但中寒泄瀉及痰濕痞滿者禁服。黃精忌酸、冷食物。

5、蓮子補脾止瀉，益腎澀清，養心安神。蓮子適宜體質虛弱，心慌，失眠多夢，遺精者食用;脾氣虛，慢性腹瀉之人和癌症病人放療化療後可食用。平素大便幹結難解，或腹部脹滿之人忌食。

6、芝麻甘平，有補肝腎、潤五臟的作用。尤其是腎虛之人腰酸腿軟，頭昏耳鳴，發枯發落及早年白髮，大便燥結者，最宜食之。

7、粟米又稱穀子。能補益腎氣。明代李時珍還說：“粟，腎之穀也，腎病宜食之，煮粥食益丹田，補虛損。”

8、牛骨髓有潤肺、補腎、益髓的作用。《本草綱目》說它能“潤肺補腎，澤肌，悅面”。

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