玩手機久了頭疼怎么辦

如今的年青人哪一個離得開手機上，手機上是我們常常用的物件，也是大部分小伙伴們離不了手的物件。可是常常看手機對人體還是有損害的，一些小伙伴們看手機會出現頭痛的狀況，這個是什么原因導致的呢？下邊就和網編一起去了解一下吧！

用眼過度造成頭痛的幾大原因

提到眼疲勞所造成的頭痛，有二種狀況需要需注意，也是引起頭痛的高風險群族，第一種是肌肉過多筋攣，此外一種便是慢性青光眼。

一、肌肉過多筋攣

肌肉過多筋攣要當心導致「Eye Tension」（繃緊性眼壓高），也就是除開使眼睛疲憊之外，也會使頭部工作壓力上升，近而影響雙眼、導致雙眼的癥狀，二者互動影響導致的損害，能夠是無形中的精神層面，還可以是實體線的癥狀，不能不小心。對于可能會造成什么癥狀，比如下列：

1.假性近視：短期內內以有誤方法的過多用眼，若不許雙眼釋放壓力，便會變為真性近視。

2.神經中樞反射影響：雙眼的「Eye Tension」會導致頭部神經沒法釋放壓力，便會出現焦慮情緒、心態不穩等神經性病癥。

3.眼勞累過度：它是指眼球黃斑部存水導致病人視力下降，有時候會出現遠視的覺得，若沒有立即紓壓，便會影響眼睛視力。

4.自發黃斑部變病：這類病人會忽然覺得眼睛視力下降、影象歪曲，愛看什么就看不見哪些，乃至可能導致黃斑部流血。

二、慢性青光眼：

此外一種比較嚴重造成頭痛的眼病，便是慢性青光眼，慢性青光眼就是指眼壓高漫性上升，超出了目光能夠承受的水平，隨后會影響到中樞神經。

這時病人一般 會覺得雙眼以及附近有脹疼痛感，另外伴隨視力下降、怕光，看東西會出現光環，更比較嚴重得話乃至會出現惡心想吐、嘔吐等病癥。

一些病人會因而誤認為是頭部或腸胃出現問題，而忽視了第一時間醫治，若病人沒有盡速醫治減少眼壓高，要當心可能造成眼睛神經及眼睛視力的比較嚴重損害。

釋放壓力腦壓，并不等于釋放壓力眼壓高

在對于減少眼壓高的疏解和醫治，除開能夠通過眼睫肌松馳劑改進，我們還務必先理清頭部和雙眼的差別。

頭部主要是神經性結構，功能在思索，思索太久會累，它的歇息關鍵在睡眠質量、精神釋放壓力便可達到效果；而眼周作用取決于產生影象，因此 眼周是需要很多光源及自動對焦的結構，用眼過久會導致眼球的睫狀體疲憊，要想讓雙眼釋放壓力的方法要閉上眼歇息，讓睫狀體釋放壓力。

但很多人以便疏解腦壓，挑選光控游戲娛樂來釋放壓力繃緊的頭部，如滑手機上、唱KTV，也許能夠由于心態釋放壓力讓頭部得到 歇息，但卻和眼周紓壓方法相排斥，因而很多人到歡樂或用眼過度后頭痛乃至嘔吐，便是由于讓雙眼勞累過度所造成的。

把握「停、閉、看遠方」防止雙眼損害

因而防止眼壓過高的釋放壓力方法，應切記「停、閉、看遠方」五字，說白了停，便是要馬上終止現階段的眼睛疲勞姿勢，隨后閉眼睛歇息，很多人誤認為工作打電腦造成眼疲勞，因此 下班了就運用滑手機上來釋放壓力，這基本上面還是在應用雙眼，并并不是確實讓眼睛釋放壓力，僅有閉眼睛放空自己才可以讓頭部跟眼周另外得到 歇息。

在生活方式上建議平常應多到室外看遠方，緩解平常繃緊的睫狀體，還可以適當相互配合緩解壓力近視眼鏡應用；在飲食搭配上應求平衡，并攝入一定量的抗氧劑，比如維他命C、維生素E等，而營養成分補充品層面好像葉黃素、DHA等都能提升眼底黃斑的維護力。

最終提示大伙兒，在持續用眼時，千萬別忽略一切一個小小病癥，一旦頭痛、雙眼不適合馬上閉上眼歇息，假如歇息后還頭痛、或者近而造成更比較嚴重的不適感病癥，都應該馬上就診，才可以防止更比較嚴重的損害產生。