頭痛失眠睡不著怎么辦

現階段日常生活頭痛與發困卻又睡不著覺這類較為分歧的癥狀，可能大部分人全是經歷過的，而導致這類原因之一的就是由于睡眠質量不好，要想身體康健，務必立即想法子改進睡不著覺的問題，并且要立刻行動，不可以一拖再拖了喲。

1、用一湯匙食用醋兌入溫水中慢服。

2、紅棗有健脾、安神助眠的作用。每天晚上用紅棗30～60g，放水適當烹煮，有利于入睡。

3、睡前吃蘋果、香蕉蘋果等新鮮水果，能抗肌肉勞損。

4、把桔橙一類的新鮮水果放到枕邊，其香氣能有助于睡眠，協助您盡早入眠。

5、藕具備清熱解毒、益氣養血、除煩等作用，能冶療氣血兩虛失眠。取鮮藕以文火煨爛，切成片后加適當純蜂蜜，可隨便服用，有安神助眠入眠之作用。

6、若因心煩發火而難以入眠，可飲一杯紅豆糖水。由于紅豆糖水在身體可轉換為很多血清素，此物質進到人的大腦，可使大腦皮質抑止而易入眠。

7、葵花子具備舒肝、益氣養血、減少血壓和膽固醇等作用。每天晚上嗑一把葵花子，有非常好的助眠作用。

8、小米具備健脾胃、和胃、助眠等作用。取小米適當，煮開粥，晚飯服用或臨睡前服用，可收助眠之效。

9、牛乳中的谷氨酸不但有抑止人的大腦激動的功效，還帶有能讓人造成疲憊覺得的功效。它是身體不能缺乏的碳水化合物之一，一杯牛奶中的成分充足具有讓人助眠的功效，可讓人迅速地進到夢境。

10、蓮籽中帶有的蓮籽堿、芬芳甙等成份有鎮定功效，服用后可推動胰腺代謝甘精胰島素，從而可提升5-5羥色胺的需求量，所以能讓人入眠。每天晚上臨睡前用紅豆糖水煮蓮籽會出現優良的助睡眠功效。