清晨起床減肥必做的三件事

現在的人每天的生活都比較忙碌，生活的節奏不斷的加大，再加上飲食的不規律，肥胖成為了目前最常見的一個問題。但是很多人平時沒有時間去減肥，也不能健身，一籌莫展。其實，早上起來保持一些小習慣能保持好的身材，清晨起床減肥必做的三件事是什麼呢?

現在的都市一族因為生活忙碌，工作忙而沒有更多的時間去減肥，找不到好的塑身方法。其實有不少的小細節就可以保持一個好的身材，那麼清晨起床減肥必做的三件事就可以保持一個窈窕的身材。

1、起床喝水有助排毒

不少女明星透露自己的美麗偏方時都會談到早上喝一大杯水，可以消浮腫!原因出在前晚可能吃太堿或喝太多水，睡了一晚都沒排出，清晨起床後喝一大杯水，有助於快速排尿。即使正處於減肥期間，每天也應該至少攝取2000㏄的水，才能維持體內正常運作、排除廢物。清晨起床減肥必做的三件事，另外，當前熱門的微量元素礦泉水，含鈣、鎂等礦物質，既沒有熱量困擾，對於老是吃外食的人、又能有效補充營養，也是不錯選擇。

2、身體仰伸

站立，雙臂上舉，像伸懶腰，但要加大幅度。如躺在床上，可用兩手抓住頭上方床沿(或兩臂按住身體兩側床面)，單腿依次(或兩腿同時)直膝向上舉腿。舉腿時稍快，回落時稍慢。做20~30次。有助於減少下腹部多餘的脂肪，增強腹部肌力，增加腹肌的彈性。

3、面部護理的晨操

假如你不想使自己的面部皮膚鬆弛，又不想借助於整容手術和藥物，你不妨每天做一套面部晨操。穿一件寬鬆的遮不住頸部的衣服，用護膚品輕輕塗抹面部乾燥的皮膚，坐在椅子上，靠緊椅背，並開始用鼻子吸氣，再用嘴呼氣。 方法：深吸一口氣，然後用力將呼出的氣吹向鼻子兩翼。呼氣應該這樣：通過右嘴角呼氣，左嘴角緊閉;接著通過左嘴角呼氣，這時右嘴角緊閉。緩慢且深深地吸氣，使呼吸延遲3~4秒。鼓起面頰後，用力使吸入的空氣從緊閉的嘴唇噴出。

溫馨提示：想要減肥卻苦於找不到好的方法，抽不出更多的時間。那麼對於現在忙碌的人們，不妨嘗試一下上面介紹的清晨起床減肥必做的三件事，相信一定可以起到很好的效果的。