睡眠不好該吃什么藥

入睡是人生道路的重中之重，若是入睡睡不太好，可能對人體造成一定的傷害及其欠佳影響。長期性睡眠質量不好還非常容易造成各式各樣的病癥，假如平常睡眠質量不好得話是能夠 根據中醫按摩來處理的，此外睡眠質量不好吃啥中藥材?

睡眠質量不好吃啥中藥材?

百合花

在中醫學上，百合花能清寧心安神，睡眠質量不好而造成心態心煩的人能夠 多吃一點百合花。建議將百合花與稻米一起熬成粥服用，老年人、小孩子還可以堅持不懈吃百合粥，由于百合花有滋陰潤燥的作用，也可以具有滋陰養血的功效。

蓮籽

假如你是女性更年期而造成的失眠，那麼吃點蓮籽是非常好的。蓮籽能助睡眠，并且有寧心安神的作用，這要得益于蓮籽里的蓮籽堿等合理物質，這種營養成分進到人感受能被徹底消化吸收，進而具有讓人快速入眠的功效。

蓮子的作用堅信大家都有一定的掌握，將蓮籽制成粥或是是湯等，全是針對失眠有非常大協助的。

小米

常常睡不太好，比不上把晚飯換為小米湯。中醫學覺得，小米能健脾胃、和胃，也有一定的助眠作用。假如你沒喜歡吃小米，那麼還可以在稻米中放一些小米、大棗、百合花等熬粥，實際效果也是一樣的。

除開以上這種方式能夠 促進睡眠以外，睡眠還能夠如何提高呢?網編梳理了一些有關處理睡眠質量問題的方式，一起了解一下。

如何提高睡眠?

1、培養規律作息

如今，年青人的作息時間表不規律性，在周末或國家法定假日，也是熬夜、經常熬夜，那樣導致身體免疫力錯亂，皮膚損傷等，要想有著好的睡眠質量，作息時間表一定要調節到最好的規律性情況。

2、睡前放松身心

在臨睡覺前的30分鐘剛開始，能夠 做一些輕輕松松的活動，比如淋浴、閱讀文章、聽歌，令你的人體處在一種提前準備睡眠質量的釋放壓力情況下。另外，提前準備晚上睡覺還記得關閉電腦上、電視機，把手機調至降噪情況，那樣做是以便防止雙眼遭受光源及其響聲的刺激性。假如在進到休眠狀態時一不小心被叫醒，則會把醒來時的信號傳輸給人的大腦，精神隨著焦慮不安，就難以再進到好的睡眠質量了。

3、臨睡前切勿飲食搭配

晚飯最好分配在睡覺前的4個鐘頭。除晚飯之外，最好是就不必吃夜宵，油炸油膩感的食材也是被嚴禁的。臨睡前吃得太撐很容易讓人神經興奮，不易入眠。水還要盡量避免喝(喝過多水就會導致皮膚水腫)。除此之外，更為不能夠培養邊看電視劇邊吃東西的習慣性，不然很容易導致人體脂肪沉積。