稍微運動一下就心跳快

慢跑心率過快原因有什么？慢跑是大家最愛體育運動，慢跑不但在一切自然環境都能夠開展，并且每天跑步給身心健康產生非常大益處。那麼，慢跑心率過快原因有什么？略微健身運動一下就心跳快正常嗎？是什么原因呢？一起了解一下吧。

略微健身運動一下就心跳快

運動過度，心跳過速，是一切正常的狀況，要是不出現心慌氣短，呼吸不暢，或是胸口痛的狀況。運動過量時心臟迅速顫動，能夠 確保肌肉和全身活動所需要的co2和動能。

運動過度理應留意

一、不適合馬上歇息。運動過量時人的心跳加速，肌肉、毛細管擴大，血液流動性加速，另外肌肉有規律性地收攏會擠壓成型小靜脈，促進血液迅速地流到心臟。這時如馬上慢下來歇息，肌肉的規律性收攏也會終止，原來流到肌肉的很多血液就不可以根據肌肉收縮流到心臟，導致血壓減少，出現頭部短暫性缺血性，引起心慌胸悶、頭暈目眩、臉色蒼白乃至休克暈倒等病癥。因此，運動過度要再次做一些小運動強度的姿勢，吸氣和心率基本一切正常后再慢下來歇息。

二、不適合立刻浴池。運動過度身體為維持人體體溫的穩定，皮膚表層毛細血管擴張，汗孔放大，大量出汗增加，以便捷排熱，這時如浴池冷水澡會因為忽然刺激性血管馬上收攏，血液循環系統摩擦阻力增加，心肺功能壓力增加，另外機體抵抗能力減少，人就非常容易得病，而如洗熱水澡則會再次提升皮膚內的血液總流量，血液過多地流到肌肉和皮膚中，造成 心臟和大腦供血不足，輕則頭暈眼花，重則體力透支休克，還非常容易引起別的慢性疾病病。因此，運動過度一定要歇息一會再浴池。

三、不適合暴飲。運動過度口干時，有些人就暴飲沸水或別的飲品，這會加劇腸胃壓力，使胃酸遭受稀釋液，既減少胃酸的抑菌作用，又防礙對食物的消化。而飲水速率太快也會使血流量提升過快，忽然加劇心臟的壓力，造成身體鉀、鈉等電解質溶液產生一時性混亂，乃至出現心力衰竭、心悶腹脹等，故運動后不能過多過快飲用水，更不能飲喝冷食，不然會影響人體體溫的釋放，造成發燒感冒、腹痛或別的病癥。

四、不適合很多吃甜。有些人在運動過度感覺吃些甜品或紅豆糖水很舒服，就認為運動后多吃甜食有益處，實際上運動后過多吃甜食會使身體的維生素b21很多被耗費，人便會覺得怠倦、食欲不佳等，影響精力的修復。因而，運動過度最好是多吃一些含維生素b21的食品如蔬菜水果、肝、蛋等，假如你健身運動后愛吃甜食則更應多吃蔬菜等食品。