上班站12個小時腳好痛

由于工作中的原因很多人工作是需要站著的，并且可能時間十分長，比如有的人一站便是12鐘頭，可能對足部造成的疼痛，處理的方式是最關注的事兒。那麼，工作站12個鐘頭腳好疼該怎么辦？

1、站起時，不必老用兩腿一起支撐點全身凈重，可有一定的偏重于，讓兩腿交替歇息。能夠 踮起腳來，讓腳跟一起一落活動，或做小腿肚的踢腿運動，此姿勢能造成腿部肌肉明顯收攏，降低靜脈血液堆積。

2、下午夜里歇息時將腿抬高15―20公分，這般可推動腳部血液循環系統。

3、每天晚上睡覺前，要培養用開水冼腳的習慣性，不宜涼水冼腳。用開水冼腳，能緩解疲勞，有益睡眠質量，更能活血化瘀。

4、游水是預防靜脈曲張的最好運動方式之一，由于這時身體工作壓力獲得緩解，而水的壓力則有利于提高血管延展性。

5、腿部按摩，雙手各自放到小腿肚兩邊，由腳踝部向膝蓋骨，搓揉腿部肌肉，協助靜脈血流回

6、建議墊一副兼容腳型的功能鞋底，能出示適當的承受力，緩存波動，改進腳底壓力分布，消除疲勞。

7、宜口味淡而頗具營養成分，多吃新鮮水果、新鮮水果等，可選擇食山楂果、油菜子、赤小豆等活血化瘀之品，還可選擇食牛羊肉、牛肉、雞脯肉等溫性食物，以溫疏通經絡。

長期站起有哪些傷害？

1.造成靜脈曲張

人的小腿肚擁有 豐富多彩的靜脈互聯網，以抵抗作用力的功效。長期的站起會使下肢靜脈工作壓力提高，造成 靜脈擴大，靜脈心臟瓣膜關閉不全，進而造成血液反流。這個時候，人便會覺得腿較為累，實際上這只是是—個現象。小腿肚內部運流的血液沉積在下肢靜脈中，使血管澎漲，盤曲形變，造成靜脈曲張。

2.產生靜脈血栓

長期站起造成 靜脈曲張，因為曲張的靜脈內血液速率遲緩，輕度創傷就會有可能產生靜脈血栓，掉下來的靜脈血栓進到呼吸系統會造成肺栓塞，可嚴重危害性命。比較嚴重怒張的靜脈能夠 裂開流血，出血大、速度更快，需要應急救護。

3.引起病發癥

長期性血液受阻會使組織營養不良，出現委縮與色素沉著等退行性變改變，造成皮膚免疫力下降，高并發皮炎、濕疹等皮膚病變。并且它非常容易高并發亞急性淋巴管炎、血栓性靜脈炎，可出現腫脹、硬塊、發脹等病癥。

4.影響美觀大方

一些人小腳部的血管突顯，像長蟲一樣纏繞，便是久站造成的靜脈曲張。腳部出現那樣的下肢靜脈曲張后不但影響美觀大方，還會繼續造成下肢困乏、水腫與肌肉痙攣等病癥。