上班站12個小時腳好痛
由于工作中的原因很多人工作是需要站著的,并且可能時間十分長,比如有的人一站便是12鐘頭,可能對足部造成的疼痛,處理的方式是最關注的事兒。那麼,工作站12個鐘頭腳好疼該怎么辦?
1、站起時,不必老用兩腿一起支撐點全身凈重,可有一定的偏重于,讓兩腿交替歇息。能夠 踮起腳來,讓腳跟一起一落活動,或做小腿肚的踢腿運動,此姿勢能造成腿部肌肉明顯收攏,降低靜脈血液堆積。
2、下午夜里歇息時將腿抬高15―20公分,這般可推動腳部血液循環系統。
3、每天晚上睡覺前,要培養用開水冼腳的習慣性,不宜涼水冼腳。用開水冼腳,能緩解疲勞,有益睡眠質量,更能活血化瘀。
4、游水是預防靜脈曲張的最好運動方式之一,由于這時身體工作壓力獲得緩解,而水的壓力則有利于提高血管延展性。
5、腿部按摩,雙手各自放到小腿肚兩邊,由腳踝部向膝蓋骨,搓揉腿部肌肉,協助靜脈血流回
6、建議墊一副兼容腳型的功能鞋底,能出示適當的承受力,緩存波動,改進腳底壓力分布,消除疲勞。
7、宜口味淡而頗具營養成分,多吃新鮮水果、新鮮水果等,可選擇食山楂果、油菜子、赤小豆等活血化瘀之品,還可選擇食牛羊肉、牛肉、雞脯肉等溫性食物,以溫疏通經絡。
長期站起有哪些傷害?
1.造成靜脈曲張
人的小腿肚擁有 豐富多彩的靜脈互聯網,以抵抗作用力的功效。長期的站起會使下肢靜脈工作壓力提高,造成 靜脈擴大,靜脈心臟瓣膜關閉不全,進而造成血液反流。這個時候,人便會覺得腿較為累,實際上這只是是—個現象。小腿肚內部運流的血液沉積在下肢靜脈中,使血管澎漲,盤曲形變,造成靜脈曲張。
2.產生靜脈血栓
長期站起造成 靜脈曲張,因為曲張的靜脈內血液速率遲緩,輕度創傷就會有可能產生靜脈血栓,掉下來的靜脈血栓進到呼吸系統會造成肺栓塞,可嚴重危害性命。比較嚴重怒張的靜脈能夠 裂開流血,出血大、速度更快,需要應急救護。
3.引起病發癥
長期性血液受阻會使組織營養不良,出現委縮與色素沉著等退行性變改變,造成皮膚免疫力下降,高并發皮炎、濕疹等皮膚病變。并且它非常容易高并發亞急性淋巴管炎、血栓性靜脈炎,可出現腫脹、硬塊、發脹等病癥。
4.影響美觀大方
一些人小腳部的血管突顯,像長蟲一樣纏繞,便是久站造成的靜脈曲張。腳部出現那樣的下肢靜脈曲張后不但影響美觀大方,還會繼續造成下肢困乏、水腫與肌肉痙攣等病癥。