孕婦吃什么干果好處多

干果針對許多 盆友而言，全是飯后茶余非常好的挑選。干果是許多 盆友做為零食的優選。孕婦就更不列外了，大家都了解在懷孕期間要多吃堅果，干果給孕婦產生的益處十分多，因此，今日網編就需要帶著大家一起來探討探討孕婦吃啥干果益處多？

孕婦吃啥干果益處多

1、夏威夷果：是一種原產地于澳大利亞的干果，別稱昆士蘭果或澳大利亞胡桃。夏威夷果含油率達到60～80%，還帶有豐富多彩的鈣、磷、鐵、維生素b21、B2和碳水化合物。

2、甜杏仁：甜杏仁有降氣、止咳化痰、止喘、促進消化的作用。針對防止孕期便秘很有益處。可是中醫學覺得甜杏仁有毒性，不適合多食。

3、核桃仁：健腦、益腦是核桃仁的第一大作用，此外其帶有的不飽和脂肪酸具備增長體細胞魅力的功效，能提高機體抵抗能力，并可推動造血功能和傷口修復。此外，核桃肉也有鎮咳止喘的功效。尤其是親身經歷冬天的孕媽媽，能夠 把核桃仁做為優選的零食。

孕婦不能吃什么干果

1、苦杏仁：苦杏仁中帶有苦杏仁甙和苦杏仁甙酶，遇水時造成的氫氰酸會造成中毒了，孕婦服用后有滑胎的風險性，也是有可能引起畸形胎兒，因而孕婦不能吃。

2、炒焦的干果：干果中含有人體脂肪、蛋白、碳水化合物化合物，一般的加溫不能毀壞她們，但當干果被炒焦時，這種本來對人體有利的營養元素就剛開始一部分轉換為致癌物質的笨并芘、雜環胺、丙烯酰胺等物質，因此炒焦的干果孕婦最好是不必服用。

3、口重的干果：干果口感有很多種多樣，咸的、奶味的、綠茶葉味的、五香氣的這些，這種口重的都不宜孕婦吃，由于口感越重，食用鹽加上通常越多，對孕婦的損害就越大，非常容易造成孕婦懷孕高血壓的病癥，因此孕婦不必服用口重的干果，最好是挑選原汁原味的。

4、石臘干果：石臘干果更為鮮艷、色香味俱全更強，并且不易變潮變松，但帶有重金屬超標等殘渣，有較強的致癌物質，孕婦服用石臘后，非常容易導致腹瀉等胃腸病癥，因而這類石臘干果孕婦干萬別動。

干果針對準媽媽和胎兒而言，都擁有 眾多的益處，在懷孕期間具有積極主動的推動作用。可是，一切食材都不可以服用過多，過猶不及就不好了。準媽媽們一切都以胎兒的身心健康生長發育為基本，好的東西適當吃，不太好的東西不能吃，它是最基本的飲食搭配標準，僅有保證把握好胃口，就能事半功倍的實際效果，讓懷孕期間更為輕輕松松和身心健康。