西瓜熱量高嗎易長胖嗎

雨天和朱古力更配，那麼哪些跟夏季最配呢?回答自然是甜瓜了。夏天全部的新鮮水果在甜瓜眼前都稍遜了許多 。有些人乃至將甜瓜當飯吃。這科學研究嗎?甜瓜究竟是否高熱量食物的新鮮水果呢?

盡管甜瓜的絕大多數物質全是水份，水份占來到甜瓜的94%，可是甜瓜所帶有的糖份及其發熱量是十分高的，一切正常糖度的一個西瓜，其所帶有的糖份占來到5%，而每公斤的甜瓜帶有250大卡的發熱量。假如依照每日吃一個8斤上下的甜瓜得話，就等于一天攝取了1000大卡的發熱量，而一碗一般的米飯的熱量也就僅有200大卡。換句話說，即便全都不要吃，光吃一個西瓜，就等于吃下了五六碗的白米飯，要想減肥瘦身結果也許確是增肥吧。這也就是為何有的人嚷著自身哪些也沒吃，就吃完點甜瓜，結果沒減肥瘦身反倒長胖了許多 的原因。

如何正確吃水果

1、不必將甜瓜當主食吃

一天不必吃太多甜瓜，最好在二餐中間適度的吃一些甜瓜就可以，千萬別將甜瓜作為主食服用，以防長胖。

2、睡覺以前不必吃水果

很多人喜愛夜里洗完澡，捧著一個西瓜邊看電視劇邊吃，實際上這類作法很容易長胖。這是由于假如夜里睡前吃太多甜瓜，會提升甘精胰島素的代謝，加速人體脂肪的生成，此外睡覺前健身運動較為少，人體脂肪難以消耗，因此非常容易長小腹。

3、不必不知不覺中飽

甜瓜的清甜味關鍵來自于葡萄糖，因此大家在吃水果的情況下，難以感覺吃飽，假如一味的縱容自身很多吃水果得話，會使我們長胖的。

所以說，西瓜是一種發熱量和糖份都較為高的新鮮水果，盡管吃起來較為美味可口，可是我們一定要掌握分寸，不必嘴饞。

瓜的發熱量多少錢

每100克西瓜的熱量為25卡路里。很多人感覺甜瓜絕大多數的成份全是水，因此發熱量毫無疑問低，從這一數據看來，也的確這般。可是我們平常吃水果的情況下，非常少只吃100克上下的甜瓜的。一般一個成人一次可能會吃上四分之一個或是半個西瓜。而一個西瓜大概會出現十幾斤重。那樣計算出來得話，以內瓤為四五斤的甜瓜計算出來，我們吃上半個西瓜，所造成的發熱量大概為680卡。680卡是個哪些定義呢?便是等于我們一次吃完三碗白米飯。那樣計算下來，大伙兒是否會感覺攝取的發熱量有點兒高了呢?另外，我們也要了解的是，甜瓜被我們身體消化吸收的速率要遠遠地高過白米飯被我們身體消化吸收的速率，因此想根據吃水果來減肥瘦身毫無疑問不是實際的了。

一塊西瓜的熱量相當于五碗白米飯是真是假

在網上廣為流傳著那樣一句話，便是一塊西瓜的熱量相當于五碗白米飯，這一叫法究竟靠不靠譜呢?要想了解，我們可以用數據信息來講話：

每100克的甜瓜中所帶有的動能為25大卡，水份為93克，碳水化合物化合物為5.8克，一般我們覺得一塊一般尺寸的甜瓜的凈重為200克，換句話說，一塊西瓜的熱量為50大卡;每100克的白米飯中所帶有的發熱量為116大卡，水份為71克，碳水化合物化合物為25.6克，而一碗一切正常的白米飯的凈重大概為125克，換句話說，一碗米飯的熱量為145大卡。

那樣較為出來，一塊西瓜的熱量要遠遠地小于一碗米飯的熱量，更不要說，一塊西瓜的熱量相當于五碗米飯的熱量了。此外，再從碳水化合物化合物來較為，一塊甜瓜的碳水化合物化合物的成分為11.6克，而五碗白米飯的碳水化合物化合物做到了160克，是一塊甜瓜的14倍上下。因此，在網上常說的一塊西瓜的熱量相當于五碗米飯的熱量徹底是空穴來風。

但是我們也不可以因而就拉開來吃，由于很多人喜愛邊吃水果邊看電視劇，在不經意間中就吃下半個西瓜了。那樣實際上攝取的發熱量早已達到500多大卡住，那樣攝取的發熱量實際上是許多 的了。

因此，盡管甜瓜并并不是一種高熱量食物的新鮮水果，可是大伙兒也不可以一下子吃太多的，最好是不必超出四分之一個甜瓜，要不然我們攝取的發熱量就有點兒超出了，需要根據一定的鍛練才可以將這種不必要的發熱量消耗了。