四季養生和五臟關系
中醫書籍《黃帝內經》中提及：“陽陰四時者，天地萬物之終始也，死生立身之本也。逆之則災難生，從之則苛疾不起……從陽陰則生，逆之則死。”意思是說，健康養生應切合四時的轉變，有效健康保健才可以維持機體細胞外液平穩，相反則會遭受病癥的損害。那麼，如何保證順時健康養生呢?
1.春季養肝
《黃帝內經·素問·四氣調神大論》中講：“春三月，此謂發陳，乾坤俱生，天地萬物以榮。夜臥早上，廣步于庭，披發緩行，令其志生。生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生秘訣也。逆之則損肝，夏為寒變，奉年長者少。”春天為止脫生發之時，自然界的天地萬物剛開始發肓，人為因素自然界中的一分子，一樣處在止脫生發情況中，生理學功能剛開始活躍性，基礎代謝慢慢充沛，非常值得一提的是肝臟，與春天的蔓草一樣處在止脫生發情況，因而春天是護肝的最好時節。
護肝的最好方式是：
第一，夜臥早上。每日23時至隔日零晨3時是膽肝作用情況最好的時間，每個五臟六腑的血液都歷經肝，膽肝的祛毒作用在這時充分發揮來到完美。這時最重要的健康養生規律取決于維持高質量睡眠。說白了“靜養血歸肝”就是這個大道理。
第二，廣步于庭。來到太陽升起時候，應很早醒來，廣步于庭，讓原氣漸漸地止脫生發，有利于身體健康。
第三，披發緩行。早晨起來，披釋放束無須太過追求完美表面的整齊，盡可能釋放壓力，對身心健康十分有利。
2.夏天養神
夏日炎炎，平靜身體素質者應將健康養生的重中之重放到清熱解毒養神上。中醫學講：“心為一身之主，五臟六腑百骸皆聽令于心。”這一句道出了心的關鍵影響力。那麼，平靜身體素質者在酷熱的夏天該如何養心呢?魏晉名士嵇康說：“夏天酷熱，更宜調身靜下心，常如風雪在心。”這話的意思是說，酷熱的夏天，調身靜下心是最好是的養生秘訣，正所謂心靜自然涼。此外，我都建議大伙兒不要在平均氣溫過高的時間范圍出門辛勤勞動，就算要開展勞動者或健身運動，也應搞好降暑對策，如戴太陽帽、打太陽傘等。此外也要預防濕寒侵蝕，夏天平均氣溫較高，身體腎藏開泄，易受寒癥濕濁侵蝕，故晚上睡覺不適合吹散熱風扇。乘涼晚上睡覺，非常要留意蓋好腹部。在有中央空調的屋子，留意不必讓室內室外溫度相差太多。
3.夏時養脾
夏秋之交的夏時季節應以健脾胃主導。這時節，降水較多，體內濕氣偏盛，易傷氣血。肝臟生理學特點喜燥而惡濕，一旦受濕濁侵蝕，消化吸收作用便會遭受影響，易出現精神困乏、食材食滯、胸悶氣短腹脹等狀況。
健脾胃養神養生藥膳
原材料：新鮮蓮子250克(去心)，生豬肉1 50克，瑤柱2粒，平菇4個，生雞蛋2個(去雞蛋黃)，米酒、木薯淀粉、鹽、生抽醬油、白胡椒粉各少量。
作法：將蓮籽、生豬肉、平菇各自清理干凈，切硬粒；瑤柱泡軟后蒸透，切割成絲；起油鍋，添加冷水，倒進米酒，放進平菇粒、瑤柱絲同煮，再將生豬肉用生抽醬油、鹽翻拌，與蓮籽同放進湯中燒開一會兒，用調好的淀粉勾芡，添加雞蛋清、白胡椒粉調料即成。
4.秋天潤肺
中醫學覺得：肺主氣，司吸氣，通竅于鼻。秋天肺部最非常容易遭受燥邪與濕邪損害。各種各樣呼吸道的慢性疾病多發性于秋天，因此 平靜身體素質者在秋天應以潤肺主導。
我的健康養生建議有以下內容：
第一，固護肌表。肺主一身毛皮，寒癥之邪最常犯肺，因此 應留意天氣變化，立即調整衣服褲子，提升戶外活動，提高機體抵抗能力，它是肺部健康養生的主要目地。
第二，滋陰潤肺。肺喜潤而惡燥，燥邪易傷身。秋季氣侯較為干躁，空氣相對濕度小，大家常感皮膚干、口干舌燥鼻燥、咽喉癢痛、大便不通暢等不適感。因而，立秋后后應留意房間內需維持一定的環境濕度，日常生活在北方地區的盆友可運用空氣加濕器；除此之外還應防止運動過量、出汗多等。秋天飲食搭配應多吃些具備滋陰潤燥作用的食材，如百合花、白木耳、籮卜、梨等，應少吃辛辣食物助火的食品。
第三，調節情緒，以防抑郁傷身。我在上文早已說過，七情會影響五臟六腑，來到初秋季節，花草植物凋零一派衰敗的景色，很多人 會對于此事愴然，非常是情感較為細致的平靜身體素質者，更非常容易被這凋零的景色影響情緒。因而，秋季應需注意維持平心靜氣，以維護保養肺氣虛。
5.冬季養腎
冬天與。腎相對，應以補腎壯陽主導。冬天天氣寒冷，易傷氣血，平靜身體素質者宜挑選恰當的維護保養方式以助身體的氣血，另外提升保暖力。對于此事，我明確提出以下內容建議：
第一，早臥晚睡。
進到冬天之后，大白天減短，夜里拉長，這時最適合“早臥晚睡，于己陽光”，早睡早起能夠養身體的氣血，待太陽出來后再醒來是黃金時間，這時候身體氣血快速升高，這時醒來，則保持清醒，機敏靈巧。針對工薪族而言，這類生活起居方式好像一些艱難，但還要盡可能保證早睡早起，防止經常熬夜。第二，室內通風。冬天氣侯較為嚴寒，很多人 不愿意室內通風，這類作法是不正確的。盡管室內溫度過低易傷身體元陽，但室內溫度過高、室內室外溫度差很大，一旦出門活動非常容易受涼發燒感冒，且室內空氣質量新鮮對身心健康幫助頗豐。因此 室內溫度維持在18℃～22℃為宜。
第二，科學研究健身運動。中醫學覺得，腎主骨。
因此 常叩齒有利腎、健腎之功。腎在液為唾，因此 ，可常常做舌抵上腭的姿勢，待唾沫滿嘴后，漸漸地吞咽，可以滋潤腎氣。腎之經絡源于腳部，涌泉為該經上的起止穴，冬日用乳溫水洗腳，并按揉涌泉有補腎壯陽的功效。