午飯幾點吃利于減肥

全部減肥瘦身者都想根據吃適合食材進而把潛在性的減肥瘦身利潤最大化。但一項研究表明，取得成功減肥瘦身的關鍵所在一日三餐的日程安排。科學研究工作人員發覺，假如你費盡心思可能多地緩解休重，就需要選美味早飯、午飯和晚飯的最佳時間。吃早飯的最佳時間是早上7點后沒多久，最好是在7點11分。午飯要在中午12點30分到1點間，最好12點38分。夜里7點后吃晚餐對飲食搭配具備欠佳影響，因此 最佳時間在晚上6點至6點30分間，而6點14分最理想化。

76%的人說早飯是一天中最重要的一頓飯，每日吃早飯有利于她們控制發熱量攝取。四分之三接受調查的人表明她們從享受一頓口感口味淡的午飯中獲利，從不會繞過午飯。晚飯務必早吃，才可以把減肥瘦身利潤最大化，由于大家夜里活動較少，這就代表著附加發熱量更可能轉換成人體脂肪。三分之二減肥瘦身者建議夜里7點前吃晚餐。大部分節食減肥者(72%)說，關鍵是晚飯不必超出午飯的熱量攝取量。

60%的調查對象說，繞過一切一頓飯都是令減肥瘦身更為艱難。此項科學研究證實了減肥瘦身真知：像君王一樣吃早飯，像白馬王子一樣吃午餐，像乞討者一樣吃晚餐。它還顯示信息，夜里6點至10點的4個鐘頭是大部分瘦身計劃錯誤的時間范圍。大部分調查對象(56%)稱，她們在這段時間內很多耗費發熱量。54%的人說，她們在這段時間內消耗一半以上的每天熱量攝取量。夜里8點邊吃零食變看電視劇讓很多減肥瘦身勤奮付諸東流。因為這類壞習慣，62%的調查對象沒有完成減肥瘦身總體目標。

“對很多減肥瘦身者而言，重要并不是吃是多少，只是什么時候吃。我們發覺，吃早飯的最佳時間是早上7點11分，吃午餐的最佳時間是下午12點38分，吃晚餐最好是在晚上6點14分，但顯而易見沒人嚴苛堅持不懈那樣的進餐日程安排。大部分節食減肥者建議，如果你在早上晚點時期或中午3點上下饑餓難耐時，最美味一些低熱量零食。繞過進餐決不是取得成功減肥瘦身的重要。我們的科學研究數據顯示，針對取得成功的節食減肥者，早飯真的是一天中最重要的一頓飯。”

“繞過進餐只有使你更餓，更有可能令你一直在接下去的進餐中吃得太飽，導致血糖值猛增。你需要做的是，一天吃3一頓飯，把發熱量控制在400到600熱量中間，使人體長期保持的血糖水平。最重要的是不必繞過進餐，不必太遲吃晚餐。無論你何時攝取發熱量，他們都是點燃。但假如你比較晚吃晚餐，你一直在唾覺前也不太非常容易消耗那一部分發熱量。你沒有點燃的發熱量在一天將要完畢但你較少活動時更有可能以人體脂肪的方式保存起來。在睡覺前吃東西會提升血糖值和甘精胰島素水準，使你難以入眠。你的最終一頓飯應該是一天中最口味淡的，最好是在臨睡前最少3鐘頭享受。”