四分之一個西瓜的熱量

沒有什么樣的人沒有吃過甜瓜的吧，它的味兒甜滋滋，清爽又爽口，在夏季的情況下小口地吃水果，有說不出來的痛快感。有時，我們在吃的情況下沒有留意，非常容易吃得過多，把腹部都頂得鼓起。甜瓜不但美味，并且營養豐富，因此 遭受很多人的親睞。

西瓜的熱量：

在剖析甜瓜的營養元素的情況下，難以避免地，并且通常最先要說到的，應該是它的發熱量。甜瓜所帶有的發熱量是十分豐富多彩的，統計分析發覺，一斤甜瓜，就最少有70卡路里的發熱量，這和二兩稻米（約一海碗白米飯）的發熱量類似。有些人乃至測算過，吃一個一般甜瓜可以得到的發熱量，等于一個大男孩子最少一天吃的飯的熱量。

那麼發熱量那樣豐富多彩，是一件好事還是錯事呢？我們而言一講什么叫發熱量，它對我們的人體有哪些的功效。外行人員能夠將人體的發熱量了解為動能。我們的人體和天地萬物一樣，一直都處在持續的健身運動當中，而一切健身運動都需要動能的支撐點；說得簡單一點，沒有一點動能的一切東西，全是沒法健身運動的。

因此 ，單方地講，吃水果能夠讓我們的人體得到發熱量，能夠讓我們的人體活動有充裕的電力能源，它是十分寶貴的。可是另有一點也是要留意的，我們吃一斤白米飯，會感覺很撐，而一二斤的甜瓜，我們僅僅把它作為零食那般輕輕松松地吞掉。因此 吃水果如果太隨便，非常容易吃得過多；吃得過多可能會導致身體發熱量的過多積累，那樣也是不健康的。

盡管甜瓜的絕大多數物質全是水份，水份占來到甜瓜的94%，可是甜瓜所帶有的糖份及其發熱量是十分高的，一切正常糖度的一個西瓜，其所帶有的糖份占來到5%，而每公斤的甜瓜帶有250大卡的發熱量。假如依照每日吃一個8斤上下的甜瓜得話，就等于一天攝取了1000大卡的發熱量，而一碗一般的米飯的熱量也就僅有200大卡。換句話說，即便全都不要吃，光吃一個西瓜，就等于吃下了五六碗的白米飯，要想減肥瘦身結果也許確是增肥吧。這也就是為何有的人嚷著自身哪些也沒吃，就吃完點甜瓜，結果沒減肥瘦身反倒長胖了許多 的原因。

如何正確吃水果

1、不必將甜瓜當主食吃

一天不必吃太多甜瓜，最好在二餐中間適度的吃一些甜瓜就可以，千萬別將甜瓜作為主食服用，以防長胖。

2、睡覺以前不必吃水果

很多人喜愛夜里洗完澡，捧著一個西瓜邊看電視劇邊吃，實際上這類作法很容易長胖。這是由于假如夜里睡前吃太多甜瓜，會提升甘精胰島素的代謝，加速人體脂肪的生成，此外睡覺前健身運動較為少，人體脂肪難以消耗，因此 非常容易長小腹。

3、不必不知不覺中飽

甜瓜的清甜味關鍵來自于葡萄糖，因此 大家在吃水果的情況下，難以感覺吃飽，假如一味的縱容自身很多吃水果得話，會使我們長胖的。

所以說，西瓜是一種發熱量和糖份都較為高的新鮮水果，盡管吃起來較為美味可口，可是我們一定要掌握分寸，不必嘴饞。

甜瓜適合群體：

西瓜是一種極其健康的食物，一般地，基本上任何人全是可以吃的。可是，針對一些特殊群體而言，又要另說了了。我們了解，西瓜是一種甜品，換句話說，甜瓜里有很多的糖份，不宜吃甜的人，就不宜吃水果了，例如，糖尿病患者吃多了甜瓜，便會造成病癥加劇。

此外，中醫學將甜瓜分類為寒涼食物，那麼，自身怕寒，或是有虛寒體質的人，不是適合吃太多的甜瓜的。