大腿酸痛怎么按摩手法

大腿酸痛如何按摩方法，用揉法或掌揉法從上向下釋放壓力肌四頭肌、髂脛束、股二頭肌、里側肌肉群，以肌腹處及筋腱粘附點處重中之重，再提捏、拿揉以上肌肉。點按環跳、承扶、殷門、委中、風市、伏兔、陰市、梁丘、箕門、血海等穴，以部分酸疼為宜。用中空掌或中空拳，從上向下敲擊大腿根部數遍。從上向下揉搓大腿根部，釋放壓力肌肉。用手握著腳裸處牽抖大腿根部。用手心從上向下磨擦大腿根部至發熱感為宜。

小腿酸痛的按摩方法

1、小腿酸痛的按摩方法是敲打小腿肚和擰捏肌肉

1.1、敲打小腿肚：推拿腳部的情況下，能夠 一邊熱水泡腳，一邊推拿，那樣有利于加速腳部血液循環系統，在熱水泡腳時，可以用兩手握成握拳狀隨后敲打小腿肚。

1.2、擰捏肌肉：像擰毛巾一樣，上下左右擰小腿肚上的肌肉，從腳裸到膝關節，反復擰捏幾回。用雙手一邊捏小腿肚的腿勝子上的肌肉一邊從正中間向左右推拿，持續轉變按捏的肌肉，反復5次就可以。像擰毛巾一樣上下擰小腿肚腿肚的肌肉，從腳裸到膝關節持續改變擰的地區，反復5次就可以。

2、小腿酸痛的按摩方法是刮痧板和狼牙泡沫滾軸

2.1、刮痧板：可以用兩手或是刮痧板在小腿肚子上從腳根往大腿根部方位刮起來。

2.2、狼牙泡沫滾軸：平坐著時，用狼牙泡沫滾軸上下左右輕按小腿肚，且留意輕按時哪兒最疼，就在哪兒維持輕按一會。

小腿酸痛的按摩方法

3、小腿酸痛的按摩方法是更替推拿和按著管理中心部位

3.1、更替推拿：用手心握緊小腿肚背部，兩手更替，由下往上按摩小腿背部。推拿后，小腿肚血液商品流通得更暢順，可以做到緩解腿部肌肉的實際效果。

3.2、按著管理中心部位：兩手握緊小腿肚與腳相接處，拇指按著小腿肚背部的管理中心部位。維持這一姿勢，由下往上放拇指推按小腿肚背部。可以緩解小腿肚過度緊致的肌肉，還可以清除小腿肚不必要的墜肉。