15歲青少年熬夜的危害

堅信如今絕大部分小孩都是有那樣的親身經歷：前一天挑燈夜讀，學得太晚才睡，第二天再課堂教學上犯困，隨后夜里回家了又補課。循環往復，深陷“課上不聽，課后練習惡補”的循環系統情況。應對又多又難的工作，學員們只有放棄睡覺時間來進行工作，一般中小學生必須寫到每天晚上9點-10點，精神壓力大的中小學生、高中學生乃至要保證晚上12點之后。那15歲青少年兒童熬夜的危害有什么呢？看詳解吧。

15歲青少年兒童熬夜的危害主要是影響人體的生長發育，還會繼續造成免疫力下降，記憶力減退影響學習培訓，經常熬夜更非常容易毀壞眼睛視力。

1、影響個子

盡管兒童生長激素并并不是一到夜里9點，兒童生長激素才剛開始很多代謝，可是長生長激素很多代謝務必有一個前提條件：僅有在高質量睡眠時才會產生。因此睡得越遲，代謝的兒童生長激素就越低，對孩子的身高越不好。

2、免疫力下降

經常熬夜會毀壞人的正常月經周期，身體的一切正常回復系統遭受毀壞，抵抗能力當然會隨著降低。抵抗能力一降低，人便會常常覺得疲憊，沒精打采，發燒感冒等呼吸系統疾病、消化道等消化系統疾病等各種各樣病癥也就會有可能找上門。

3、記憶力減退

從微生物上而言，人的中樞神經大白天激動，夜里歇息。而經常熬夜者的中樞神經確是在夜里激動，經常熬夜后的第二天大白天，中樞神經當然就無法充足激動了，進而造成青少年兒童大白天沒有精神，頭昏腦漲，記憶力下降，專注力無法集中化。

4、毀壞眼睛視力

青少年兒童精神壓力大，大白天由于授課等各種各樣原因，雙眼一直處在運行狀態，夜里由于經常熬夜，雙眼又無法獲得立即的歇息。那樣長期過載用眼會使雙眼出現疼痛、發干等問題，另外會造成眼睛視力下降。

學習培訓要注重方式，要是小孩有效制定目標，就能提升進行工作的高效率，防止不必要的經常熬夜。

運用課間活動、中午下課后的時間

下課了10分鐘，合適小孩做一些簡易的題型，例如大白天布局下需要抄錄和背誦的工作，考卷上填詞語、挑選、分辨等題型，為此降低一部分工作量。運用下午、中午下課后這一段充足時間，將較為難的綜合題挑出，與同學一起探討進行，這比獨自一人苦學高效率高些，至少能進行三分之一的工作量。回家了后先寫作業再玩“先寫再玩”比“先玩再寫”更能充分發揮時間效應，避開辦事拖拖拉拉的習慣性。

由于下學回家了后，小孩仍處在學習狀態中，此時立刻做作業，能夠降低5分鐘時間注意力不集中。建議按語文課、英文、數學排列，把難點、記誦留到最終，假如解釋不成功，父母能夠提示小孩：該睡著了，不明白的明日早上去學校問同學們與老師。

關掉、嚴禁看手機和電視機

在學習培訓和入睡以前，父母何不與小孩商議一個標準：周一到周四、星期日，鄰近考試前一周，嚴禁帶上手機上進到臥房，或是，要求一個時間，到點了立刻唾覺，把手機交到父母存放。那樣做能夠讓小孩潛心做作業，也可以提早入睡。

夜里學習培訓避免吃零食、飲品

常飲含咖啡堿、氨茶堿的飲品，會阻攔身體造成提高睡眠質量的化合物，減少睡眠質量沖動，使小孩“失眠”。因而，這類食品晚飯后盡量避免吃，或不要吃。針對早已經常熬夜的人來講，重中之重要做的是：早晨多睡1鐘頭，扯開褥子透透風，5分鐘排晨便，洗洗澡清潔毛孔，洗漱間結后喝一杯開水，每日吃好早餐。

經常熬夜是一個很不好的習慣，沒有一副健康身體，又談何取得成功與幸福快樂？管理方法睡眠質量的鎖匙就握在自身手上，無論是啥原因，請盡可能不必讓小孩經常熬夜。一樣，大伙兒也別再陪著小孩經常熬夜。一家人身心健康，才算是較大的幸福快樂。