中年人如何預防疾病 多看身體的變化

導讀：中年人如何預防疾病?人到中年，身體機能開始出現衰退，接踵而來的就是身體不適的感覺。但若能對自己的身體加以注意，便可減少許多疾病的發生。下面四季養生網小編建議大家，多看看自己的體況，能夠有效的預防疾病。

中年人如何預防疾病：

一看“表”。食欲是身體的“晴雨錶”。人在健康狀況良好時，數小時不進食就會饑餓，當你的食欲不振，食量突減時，一定要請醫生查清原因。當然，食欲陡然亢進也是一種異常反應。

二看“重”。體重可以表明健康狀況，將體重控制在適度的範圍內尤為重要。

三看“鐘”。每個人都有生物鐘，如果人長時間改變自己的生活節律，就會改變體內激素分泌量，導致神經紊亂，體內生物鐘必然受到影響。因此，要盡可能起居定時，保證睡眠充足。

四看“色”。不同品質的飲食，排出的大便會呈現不同顏色。當便中混雜血液、粘液時，說明胃腸已出了毛病，大便若呈白色，可能是患了膽道疾病。便秘是引起人體衰退的重要因素，因此，大便的軟、硬也應引起注意。

五看“氣”。一個人生活在快節奏、高效率的環境中，偶然回家發點脾氣也屬正常。但若經常無端地發脾氣，則可能是疾病所致。

除了這“五看”外，平時還要多觀察自已的呼吸、脈搏、體溫是否正常，定期測量血壓也是不可忽視的。