落枕按摩手法圖解

落枕怎么辦?怎么才能醫治落枕了?恰當地為落枕了病人推拿，是為病人緩解痛楚的一種合理方式，并且省時、安全性、方便快捷。為落枕了推拿需要有恰當的按摩手法，切勿隨意端弄，重則會對病人導致不適感，加劇落枕了狀況。下邊就一起來看一下醫治落枕了的恰當推拿技法。

1、將右手或左手中、食、右手無名指閉攏，在頸部酸痛處找尋壓疼點(多在頸部肌肉、三角肌等處)，由輕到重按揉5分鐘上下。可左手和右手更替開展。

2、用小魚際由肩頸部從上向下，從下向上歡快快速敲擊三分鐘上下。

3、用大拇指和無名指把握上下風池穴、肩井穴1～2分鐘。

4、以大拇指或無名指點按落枕穴(手臂第2、3掌骨間，指掌骨節后5分處)，待有酸張覺得時再持續2～3分鐘。

5、最終開展頭頸部屈式、往后仰、兩側偏及轉動等活動，此姿勢應遲緩開展，切勿用力過猛。

落枕了除開恰當的推拿方法，還能夠根據做下列的頭部運動來減輕落枕了痛楚。

1.伸縮式頸部：坐站均可，昂起胸部，先將頸部往上伸，盡可能伸至最多，至不可以再伸展時，盡可能往下縮，縮至不可以再減少時，改成往上伸，那樣能避免 頸肌產生黏連，持續伸縮式30次。

2.轉動頸部：坐站均可，先將頸部盡可能向右轉動，兩眼見左肩部，停5秒左右后，頸部往右動，看右肩部，上下轉動各20次。

3.捏揉頸部：解除上衣外套領扣，將兩手掌搓熱，頸部盡可能往上伸，用兩手掌在頸部輕輕地搓揉，先輕后重，直至部分發熱才行。

4.上下歪脖子：坐站均可，雙臂當然松馳，頭先往左邊歪，右耳盡可能貼靠左臂，隨后再將頭往右邊歪，右耳朵盡可能貼靠左胳膊，上下歪脖子20次。

5.低下頭抬著頭：坐站均可，頭先往下低，盡可能讓下頜接近胸部，停5秒左右后改成盡可能抬著頭，眼見天上或屋頂，停5秒左右后再低下頭，這般反復做20次。