長期步行簡直太可怕

墊腳行走的弊端便是長期性應用前足開展負重，會導致前足的過多的肌肉勞損，主要表現為跖骨頭底端的疼痛，一般以第二跖骨頭底端疼痛為主。此外還能夠導致拇外翻的，由于前足負重，而使第一、二跖骨中間分離出來，踮腳走路還會繼續導致前前前后后足足底的腦白質產生，部分會出現疼痛病癥。另外因為踮腳走路踝關節骨折不碰地可出現跟健的肌肉萎縮，及其腳趾過多背伸出現仰趾畸型。

徒步健身運動還要依據自身的臨床癥狀開展，對“癥”徒步才可以較大 充分發揮徒步的運動健身功效。

體質虛弱———要做到鍛練的目地，僅有步伐大，手臂甩掉，全身活動，才可以調整全身人體內臟的作用，推動基礎代謝。并且最好是在飯后開展。

胖人———宜遠距離走動，每一次最好是堅持不懈一小時。步速要快些，那樣可使血液內的三酰甘油充足點燃，進而緩解休重。

失眠者———臨睡前緩行三十分鐘，可接到不錯的鎮定實際效果。

高血壓病人———以中等速度為宜，走動時上半身伸直，不然會被壓迫胸部，影響心臟作用，行走時要靈活運用腳弓的調節作用，要前腳板碰地，不必后腳跟先落地式，由于那樣會使人的大腦處在不斷的振動中，非常容易造成頭昏。

冠心病病人———步行速度不必過快，應在飯后一小時緩慢行走。長期性堅持不懈有利于改進心臟新陳代謝，并緩解動脈硬化。

1、走路的好處

行走可以增強體質

行走的情況下人體各一部分肌肉群在持續做有節奏感的、持續的健身運動，可以合理加速人體各組織人體器官對co2的運用度，co2越多身體有害物的排出來就更為有益，可以合理增強抵抗力。并且歷經長期的行走鍛練，人體更為有魅力，對疲憊的手術恢復期大大縮短。

2、能防病

行走的全過程中可以推動身體甘精胰島素的工作中，協助耗費肝臟中的人體脂肪，針對糖尿病、肝膽疾病的有一定的實際效果。此外行走可以合理控制和防止高血壓、動脈硬化等病癥。是簡易的防病方法。

3、能減肥瘦身降血脂

行走健身運動可以協助鼓勵身體的人體脂肪變成礦酸人體脂肪而做為電力能源被合理耗費，并且三酰甘油是不容易再生成人體脂肪推積的，根據走路減肥但是最有效的減肥辦法。并且走路減肥是不容易提升胃口，合理控制飲食攝取過多人體脂肪。但是要留意行走的時間不可低于三十分鐘才可以合理減脂。