孕婦一天吃多少花生合適

孕婦是能夠 吃生花生的。生花生米中的營養成分較為高，帶有豐富多彩的不飽和脂肪，針對胎寶寶的腦部發育有推動作用。花生仁中的含鈣也較為高，可以推動身體的發肓，推動小寶寶骨骼的生長發育。還帶有豐富多彩的蛋白，尤其是在懷孕初期，如果有顯著的孕吐反應，多吃花生有利于補充嘔吐時外流的營養成分，還可以為胎寶寶補充充足的營養元素。可是吃花生也一定要留意，不可以過多，由于花生仁中的植物油脂成分比較多，非常是有懷孕期高血壓和血糖升高的女士，建議少吃。

孕婦每日吃蘋果的量，要控制在200-400g上下。由于在懷孕期間許多 孕婦因為妊娠反應，會出現食欲不佳、厭食、厭油等，因此 絕大多數孕婦會喜愛吃蘋果。可是假如進餐的新鮮水果量過多，便會影響別的食材的攝取，導致懷孕期間的營養成分不平衡。

并且因為新鮮水果中糖份十分高，非常容易造成孕期血糖上升，造成 懷孕期糖尿病，影響寶寶發育，造成巨大胎兒等。因此 孕婦飲食要平衡，要留意提升蛋白質食物的食材，比如每日要進餐3-4兩豬瘦肉，提升新鮮水果的攝取，要保證飲食搭配多元化。

新鮮水果含有多種營養元素及營養元素，適度吃蘋果小寶寶生出去皮膚白、也聰慧，可是新鮮水果過多孕婦高血糖，巨大胎兒，羊水過多，孕婦難產的產生概率大大增加，對母嬰用品身心健康都不好，尤其是懷孕后期更要留意血糖值狀況，必要時需行血糖測定。因此 新鮮水果一定要適當，一般每日300g上下最好是，盡可能挑選應季水果，假如血糖高可以用少糖的蔬菜水果替代例如番茄，絲瓜等。