怎么按摩腳底緩解疲勞

消除疲勞的按摩方法實際以下：第一、病人先俯臥位，兩手放于人體兩邊，作業者用掌面按揉全部頸肩膀、腰部及四肢，時間約5分鐘。第二、用掌指關節骨間凸起處做滾法，施術于頸肩膀及腰部等肌肉豐富的組織處，時間約8分鐘。第三、用大拇指觸碰部分是不是有壓疼點，對于壓疼顯著的組織，應予大拇指點按或肘尖點按，時間約5分鐘。第四、四肢能用敲打或虛拳敲擊的方法推拿，時間約5分鐘。

最終，對于非常酸疼的地區，擦抹單方精油，用手面迅速磨擦，以發熱為度，以上醫治能合理消除疲勞。

按摩腳底益處十分多，可以減輕頭昏失眠、厭食及其臉色黯淡的病癥，另外還能具有緩解疲勞、降血壓、治療便秘的功效。推拿時能夠 先清洗兩腳，隨后雙手合實往返揉搓，搓熱后捏揉腳掌有關的位置或穴道，能夠 挑選全腳按摩的方法開展，還可以挑選按摩穴位的方法開展，穴位按摩的方法能夠 挑選涌泉穴和太沖穴，能夠 將2個腳底相背對于床邊，右手搓右腿心，左手搓左腿心，是一種很好的健康養生方法。

將兩手搓熱，柔和有關的位置，還可以開展全腳掌的推拿。還可以按摩涌泉穴位、太沖穴位，能夠 消除疲勞，針對頭昏、頭痛的病癥具備非常好的減輕功效。腳底按摩心能夠 推動血液循環系統，能夠 提升心臟功能。使下肢的血液循環系統更快，使頭部獲得充足的血液和氧。推拿腳指頭根處，每一次揉動20次上下，能夠 提升身體的抵抗能力，合理的緩解疲勞。