20個減肥動作動態圖

針對工薪族而言，減肥瘦身的一大難點是時間問題。工作中與生活各個領域都需要自身事必躬親，難以抽出來一大片的時間做運動。可是一天內，常常抽出來20分鐘吧?少刷微信朋友圈，少話題電視連續劇時間就擠出了。實際上要是好多個簡易的姿勢，能夠 在短短20分鐘做到1鐘頭鍛練的實際效果，只需要姿勢標準及其嚴苛把控作息時間就可以的。

20個減肥動作動態圖片

姿勢一

人體釋放壓力躺在路面上，兩腳閉攏兩手貼在人體兩側的路面上，呼吸，縮緊你的腰部肌肉，兩腳往上伸出彎折膝關節，兩手也挺直往上伸出，頭部伴隨著手和腳往上伸出，維持當然吸氣，體會人體肌肉的收攏和繃緊，姿勢維持10~20個吸氣上下，隨后釋放壓力你的肌肉，頭部和四肢漸漸地放出來。

姿勢二

兩腳閉攏挺直，兩手放正，縮緊腰部肌肉，呼吸兩手伸出往上，將你的上身牽引帶上去，背部和路面維持30度角，維持當然吸氣，姿勢堅持不懈10~20個吸氣上下。

姿勢三

人體維持伸出30度角不會改變，兩腳也挺直往上伸出，和路面維持45夾角間距，隨后挺直你的右腿，彎折你的左腿，兩手扶著左腿膝關節，維持當然吸氣姿勢堅持不懈10~20個吸氣上下。隨后換此外一邊反復剛剛的姿勢。

姿勢四

呼吸，挺直你的兩腿，兩手也往頭上方位，往前挺直，肩周位置維持伸出不會改變，姿勢堅持不懈10~20個吸氣上下。

姿勢五

隨后腰部肌肉用勁，彎折你的兩腿，兩手取回，大腿根部和上身盡可能接近，將你的人體蜷成起來，兩手扶著兩腳小腿肚，不高你的頭部，維持當然吸氣姿勢堅持不懈10~20個吸氣上下。

姿勢六

將你的兩腿挺直，左腿彎折踩在路面上，右腿往上挺直，雙胳膊往前外伸，和右腿維持平行面。姿勢堅持不懈10~20個吸氣上下，隨后換此外一遍反復剛剛姿勢。