練肌肉為什么要禁欲

運動健身期內是有很多的常見問題的，一些欠佳的日常生活和飲食結構會防礙肌肉的生長發育，我們一起來看一下運動健身期內需要戒欲嗎？為何練肌肉要戒欲？這一問題一定有很多人搞不懂，下邊就討論一下文章內容產生的詳細介紹吧。

為何練肌肉要戒欲

運動健身期內需要戒欲嗎為何練肌肉要戒欲

最關鍵的原因是，鍛練會消耗很多的睪酮素，訓煉之后我們本身的睪酮素水準是最少的，肌肉處在一個溶解的全過程，非常是運動健身后90分鐘肌肉溶解做到高峰值！順帶應說下，乳清蛋白在運動健身后30分鐘內攝入快速消化吸收釋放出來之鏈碳水化合物，他們恰好在90分鐘的情況下抵御住肌肉溶解，也另外出示了很多的碳水化合物對肌肉剛開始開展修補生長發育。如果在訓煉后馬上又去讓自身“爽”，那麼你的精夜的外流會消耗你的睪酮素，并且也會帶去鋅元素，鋅元素又能具有肌肉生成的功效。

肌肉的修補一般持續2-3天，不一樣身體素質的訓練者修補速率可能會迅速進行。而睪酮素的代謝也隨著著肌肉的修補修復，乃至超過比平常大量的睪酮素水準。因此在運動健身后幾日想做啪啪啪的事兒也是很一切正常的。要是不過多，對人體還是有益處的，每一次愛愛后就如注射了一針穩定，給你竭盡全力的釋放壓力，緩解壓力，身心愉悅。可是這兒要告知小伙伴們的是運動健身完立刻就啪啪或是飛機場，是不可取的，由于你的人體都還沒恢復過來回來。那樣會影響肌肉的生成。

運動健身期內不可以做的事兒

運動健身期內需要戒欲嗎為何練肌肉要戒欲

No.1不必站立歇息

運動健身后若馬上站立出來歇息，會阻攔下肢血液流回，影響血液循環系統，加重身體疲憊。

No.2不必立刻喝冷食

運動健身通常讓人大量出汗，尤其是在夏季，伴隨著很多水份的耗費，運動健身后都會有口干口渴、急缺飲水的覺得，就愛一些冷食消暑止渴。殊不知這時身體消化道仍處于抑止情況，作用不高。

No.3不必抽煙

運動健身后抽煙，吸進肺內的氣體滲入很多的濃煙，降低氧氣含量，無法清除身體疲憊。也有可能造成 喘氣、呼吸不暢、頭暈四肢無力等。

No.4不必馬上用餐

運動健身時，非常是猛烈健身運動時，健身運動中樞神經處在高寬比激動情況。在它的影響下，管理方法人體內臟活動的交感神經系統則提升了對消化道活動的抑止。

假如趕忙用餐，便會提升消化系統的壓力，造成神經功能紊亂。