經常開著燈睡覺，對身體好嗎？會有怎樣的變化？

許多人睡前有吃宵夜、熬夜、熬夜的壞習慣，有的人睡覺時不關燈，需要開著燈睡覺，有的人可能是忘了關燈，有的人可能是害怕黑暗的環境，一直開著燈睡覺，這樣的睡眠環境對身體會有什么影響，你也有這種習慣嗎？

常開燈睡覺，身體會有何變化？
每晚關燈入睡時，體內的褪黑素會分泌出來，有助于人體快速入睡，它能幫助人體抑制興奮的神經，減緩心跳的速度，還能幫助人體消除疲勞，提高免疫力，改善睡眠質量。但是，睡前開著燈睡覺，會影響人體內褪黑素的分泌，燈光會抑制褪黑素的分泌，如果經常這樣，人體的免疫力也會受到損害，對健康造成損害。
睡前開著燈睡覺，還會對血糖的控制產生影響，出現血糖升高的情況，特別是對一些有高血糖、糖尿病的人群，不利于身體的穩定，睡前開著燈，胰島素分泌會被干擾，出現下降的情況，進而在體內引起血糖升高的情況。對一般人而言，血糖升高，若不注意控制，還容易引起三高，出現肥胖。

睡覺時環境比較明亮，視力也會受到影響，尤其是正在發育中的兒童，雖然身體上睡覺，但眼睛仍處于強光下，光線對眼睛會產生刺激，眼球不能休息，出現視力下降的情況，如果經常這樣睡覺，就會對視網膜造成損害，出現視力下降的情況。

老是開著燈睡覺，還會影響身體的內分泌，容易處于一種紊亂的狀態，早晨起床后你會發現自己的睡眠并不很好，而且還會有全身無力的情況，而且自己的皮膚狀態也會變差，一點都不覺得睡足了，所以要改掉這種習慣。
入睡時，開著燈，對身體的影響還是比較大的，所以入睡時要注意關燈，每天早睡，保持充足的睡眠。對那些怕關燈睡覺的人來說，如果一定要開燈，可以選擇一些昏暗、柔和的燈光，淡黃色或淡紅色的燈光，色彩體的影響不會太大，而且柔和的燈光也有舒緩身心的效果，有助于改善睡眠。切記不要白的，白光對眼睛刺激較大，影響休息。
總的說來，睡覺時，不適合開燈，對于那些實在怕黑的人來說，可以選擇柔和昏暗的燈光，減少對身體的傷害。另外還要注意改善睡眠質量，保持良好的環境，房間安靜，睡前少情緒波動，有利于睡眠質量的提高，身體也會更好。