腰椎間盤突出能久坐嗎

許多 腰間盤突顯的病人通常以便歇息非常少健身運動，乃至長期長坐。那麼，腰間盤突顯能長坐嗎?

腰間盤突顯不可以長坐。長坐自身便是腰椎間盤的一個發病原因。頸(腰)腰椎間盤是一個難除的病癥，要想完全除根不是可能的。即便是挑選手術醫治也是不可以完全痊愈的，不論是保守治療，還是是非非保守治療，目地全是以便緩解病癥。

腰間盤突顯應當留意：

1、保持穩定座姿。一般采用當然端坐位，背部維持伸直，頭部稍微前伸。

2、防止頸腰部長期性處在一種姿態。稍感疲憊時可離去坐位走動，或每過一個小時做些簡易的拉伸運動，1～2分鐘就可以。

3、調節有效的睡眠質量姿態，挑選適合的枕芯。

4、工作上留意合理安排時間，姿態恰當，防止過載運送東西。

5、平常留意頸腰部防寒保暖，辟暑防寒保暖，戒煙戒酒控酒。

6、能夠適度補鈣補鋅。

7、宜采用硬床，維持脊柱生理彎曲。

鍛練的方法可因人而異，因時制宜，徒步、游水、平板撐等都可以做到優良的實際效果。防止腰突癥的產生也要留意維持恰當的工作姿勢，尤其是因工作內容需要半低頭的員工，可在工作中時維持下腰部挺直，兩足分離與肩平行面，進而降低低頭的時間與力度。

減輕腰間盤突顯疼痛有下列方式：

一、留意活動歇息

工薪族在所難免長期的長坐于電腦上眼前，忙碌工作中而忘掉歇息進而造成 腰椎疼痛。這類狀況下，能夠挑選每工作中一個小時起來活動一下，扭一扭腰，動動腳，減輕酸疼。自然，還能夠在自身的坐位后邊墊一個硬枕，維護腰部往前凸，進而避免腰間盤向后突顯。

二、配戴護腰

護腰是減輕腰間盤突顯疼痛一個非常好的挑選，由于護腰能夠分攤腰部30%的凈重，進而緩解腰椎間盤承擔的工作壓力，疼痛當然會隨著減輕。因此，工薪族能夠為自己選購一個適合的護腰。需要留意的是，護腰不適合長期性配戴，以防腰部對護腰造成依賴感，喪失其原來的多功能性。

三、倒退走

長期性長坐的工薪族能夠挑選在下班了倒退走40分鐘上下，走的情況下盡可能讓人體往后面倒。這樣子有益于鍛練腰部，減輕腰間盤突顯產生的疼痛。

四、俯臥撐

俯臥撐是大家都十分了解的一種簡易實際操作的健身運動，腰間盤突顯病人能夠挑選在每日早中晚各一次俯臥撐，每一次20個。長期的堅持不懈出來，會發覺腰間盤突顯產生的痛感能夠獲得減輕。

五、藥品減輕

假如腰間盤突顯在配戴了護腰后還會覺得到疼痛，而且影響一切正常的工作中，那么就需要在醫師的具體指導下服食藥品緩解疼痛。一般多采用止疼和消炎功效的藥，還能夠吃一些活血的藥物，也有益于緩解疼痛。但是，是藥三分毒，不適合長久性的服食。