辦公族怎麼健康午睡

　上班族因為工作等時間容易出現困倦。所以對於女性朋友來說，不妨注意以下幾點幫助女性健康午睡哦。

　午睡很重要

美國辦公室文化裡普遍沒有午睡概念，國外很多國家沒有午睡的習慣，他們認為這是工作時間，因此沒有“午休”一說。如果趴在寫字桌上閉目養神片刻，往往會被認為不專業、偷懶，或被誤會為健康狀況欠佳。

儘量在一個小時內

希臘是個嚴格執行午睡時間的民族，從下午1點多午睡到4點多，時間有點長。如果午睡時間太久就會進入“深睡眠”狀態，醒來後無精打采，會影響下午的工作狀態;再者，每天的睡眠都有一個量，如果中午睡太久，會影響晚上的睡眠品質。

睡覺選擇舒適的方式

中國的上班族們雖然愛午睡，但午睡品質普遍較差。很多人午睡都只是趴在桌上睡一會，這部分人也被稱為是“桌趴族”。這樣的睡眠姿勢並不好，首先它不是一個舒服的姿勢，這種姿勢使頸部前傾，與頸椎的生理彎曲相反，時間長了就容易導致頸椎變形，頸部肌肉疲勞，引發頸椎病。此外，趴著睡覺還影響呼吸、血液迴圈和神經傳導，使人醒後出現頭昏、眼花、耳鳴、肢體麻木等症狀。這樣不僅沒有達到休息的目的，反而加重疲憊感。

上班族在辦公室最好準備折疊躺椅、U型枕等物品，午休時可以將U型枕墊在脖子上，靠在椅背睡覺，這樣可以讓眼睛、頸椎等其他部位鬆弛和調整。午睡一般15至30分鐘最好，這樣對精力的恢復是很好的。