燕麥大米小米能同食嗎

能夠 的， 看自身的愛好，能夠 天賦加點別的 粗糧類的 ， 口感非常好， 若如果煮甜得話， 糖要和水一起入鍋，那樣會香點， 或是 水新開的情況下放。 雜糧一般就是指苞米、小米、紅米note、黑豆、黑米、燕麥片、烏麥等谷類，也有綠豆、豇豆、扁豆等雜豆，及其地瓜、淮山藥、土豆等塊莖類綠色植物。它不但營養成分好、膳食纖維素多，有益于排便順暢，還能夠減少高血壓、肥胖癥和心腦血管病癥的風險性。

權威專家建議，能夠 在做正餐時滲入雜糧，例如蒸米飯時天賦加點小米、黑米、綠豆或紅豆，煮白米粥加一把燕麥片，磨豆漿時加一把黑米等，那樣“大小配搭”，吃起來口味也更強。從早到晚吃雜糧最好是有所區別，例如早晨喝雜糧豆槳或粗糧粥，下午吃“大小配搭”的正餐，夜里可以吃點好消化吸收的粗糧粥。

大米和小米自身歸屬于二種不一樣的谷類，從藥理學的視角而言，小米中的脂肪率比稻米要低，碳水化合物化合物和蛋白的成分較為高。攝取身體以后能夠 清熱祛濕、散血祛毒、健脾養胃。而稻米中的脂肪率略高，化學纖維成分比小米低，攝取身體能夠 益氣、活血通絡。假如要想減肥瘦身的群體能夠 以小米主導食，不僅能夠 提升飽腹感，還能夠推動腸道蠕動，稻米攝取過更多就是可能會上升血糖值。

大米小米綠豆能一起煮嗎

稻米、小米、綠豆是能夠 一起煮的，沒什么不太好的，全是粗谷物，一起吃是沒問題的。稻米饑餓感，小米滋潤，綠豆清爽。但綠豆與黑豆最好是分離服用，由于綠豆茯苓功效清爽，黑豆有滋補養生功效，二者放到一起盡管不矛盾，但反過來的茯苓功效會相抵相互的功效。要留意的是，煮綠豆要事前自來水打開，揀去死豆。這幾類食材在一起服用，可以利咽消腫，夏天喝，還能降暑。