燕麥米可以泡一晚上嗎

燕麥米也是一種營養成分較高的粗糧之一，但平時服用較少，很多人并不大了解應當如何吃才好，那下邊就教大伙兒如何作出最美味的燕麥米，趕快來學習吧。

燕麥米如何吃

1 燕麥米又叫油麥、玉麥、是一種少糖、高營養成分、高效率能量粗糧，其味甘性平，帶有豐富多彩的蛋白、碳水化合物、礦物、小分子水小分子活性肽、β-葡聚糖、皂甙、膳食纖維素、膳食纖維素、蒽氟苯和松果體素等營養元素，可用以熬粥、弄成豆槳或與白米飯悶煮服用最好是。 燕麥米南瓜小米粥 2 原材料：燕麥米50g，冬瓜150—200g，冷水適當。

作法

1.燕麥米清洗冷水，侵泡30分鐘上下，冬瓜去瓤削皮后切片預留。

1．石鍋內添加浸好的燕麥米事后入適當冷水，比平常熬粥時的水要更多一些。

3.火災燒開后蓋板上外蓋轉文火熬煮30分鐘以上。

4.待燕麥米煮軟熟后，可添加冬瓜再熬10分鐘—15分鐘就可以服用。 椰子汁燕麥米 3 原材料：椰子汁200g，燕麥米4小把。

作法

1. 提早侵泡燕麥米15分鐘。

2.隨后把燕麥米煮開開后，再文火煮20分鐘。

3.以后把燕麥片撈出，添加椰子汁中燒開再度燒開就可以享受。 雞胸雜蔬燕麥米蛋炒飯 4 原材料：燕麥米70g，雞脯肉120g，生雞蛋1個，青紅椒各一個半，圓蔥四分之一，西藍花100g。

作法

1.燕麥米煮熟，像蒸大米一樣，熟透之后把水濾除。

2.雞脯肉滾刀塊放鹽、黑胡椒粉、生抽腌漬一會。

3.青紅椒滾刀塊，洋蔥切絲，西藍花掰一小塊綽水。

4.熱鍋爆蔥段，隨后炒洋蔥出香氣，添加雞脯肉，肉掉色后添加青紅椒，青紅椒斷生后添加西藍花。

5.炒的差不多了就可以天賦加點味精，把燕麥米放進雞蛋液中攪拌均勻，隨后倒進鍋中煸炒勻稱，添加鹽調料就可以起鍋服用。