專家支招：如何防秋燥——簡單四步奏

導讀：立秋過後，秋燥也漸漸變得明顯。這幾日很多網友都表示比以往容易口乾舌燥、身體乏力、心情煩悶。特別是對於老年人以及高血壓患者，秋季是心腦血管疾病易發季節，天氣慢慢轉涼，晝夜溫差增大，很容易就會因為感冒、支氣管炎等呼吸系統感染而加重病情。

專家表示，秋季養生重在養陰防燥，對於如何順應秋季自然特性調理好飲食起居，在此提出以下建議：

1、精神調理

秋季是陽消陰長的季節，在這個時節裡很容易誘發人體悲傷抑鬱情緒，特別是老年人常常感歎秋季傷悲，抑鬱情緒得不到緩解，很容易誘發心理疾病。

專家建議：適當延長睡眠時間，多和家人出外活動、旅遊，或到公園散散步、下下棋釣釣魚等，都有助於修身養性、調整心態。

2、飲食調理：

秋季養身重在養陰防燥，所以在飲食方面也應該以“潤養”為主。

專家建議：秋季飲食宜清淡，少辛多酸，多吃新鮮蔬菜水果等，可以潤肺生津、養陰清燥。另外，適當多飲水喝茶，也有助於增補體內消耗的水分。

3、起居調理：

秋季天氣漸漸轉涼，特別是早晚溫差大、空氣乾燥，人們要注重適時增加衣服，防止“涼燥”的侵襲，以免出現皮膚乾燥和體液丟失等症狀。

專家建議：注意室內保持一定的濕度，早睡早起，並且應適當午睡。

4、運動調理：

秋天，秋高氣爽，天氣不再那麼炎熱，正是健身運動的黃金季節

專家建議：多呼吸新鮮空氣，像是登高、郊遊、慢跑、太極拳、瑜伽等運動都是秋季調理的好方法。