髕骨軟化康復鍛煉圖解

從康復學的角度觀察，髕骨軟化癥病發原因是髕骨骨節運動生理學關聯混亂。髕骨向外半脫位或歪斜，導致髕骨關節面軟骨碰撞股骨頭髁間窩的兩側的滑輪。當產生某類損害致膝關節痛時，膝蓋骨害怕吃勁，患友常踮著腳走，膝挺直受影響，這時候股四頭肌里側頭就非常容易產生廢用性委縮。股四頭肌里側頭委縮后，髕骨內抗拉力降低，髕骨向兩側的歪斜和脫位加劇，進而產生兩極化。

髕骨軟化癥康復治療的重中之重是提升里側肌張力、釋放壓力兩側肌肉，另外提升臀小肌的肌張力。腿友世家友情提示您留意：訓煉時務必遵照無疼標準，假如出現疼痛，馬上終止訓煉。

姿勢1、靜蹲訓煉

目地：訓煉股四頭肌，重歸一切正常運動模式。

背部站立貼墻，兩腳分離與肩同寬，腳跟朝正前，膝蓋骨外側不超過腳跟，膝蓋骨略微彎折，大腿根部和小腿肚中間的交角，原始環節一般30°~45°，不必超出90°。蹲得過深，會持續上升髕股關節的工作壓力，卻不容易對提升大腿根部肌張力造成實際效果。

姿勢2、單腳底蹲訓煉

目地：訓煉股四頭肌和臀小肌的肌張力。

應應用正確姿勢，防止出現股骨頭內收內旋，也就是“X形”腿的模樣，這一全過程中，還可以外部給與一些影響，提升難度系數。

姿勢3、拉力帶跨步走訓煉

目地：加強臀小肌的肌張力。

維持拉力帶部位固定不動，人體呈站起姿態，膝關節略微彎折，兩腳分離與肩同寬，腳跟朝正前，膝關節不必超出腳跟，雙膝不必內扣。