體育鍛煉養生大禁忌

減少人體中部脂肪的最好方法是做腹部鍛煉。
錯的。許多人認為，當某一特殊部位的肌肉鍛煉時，鄰近區域過多的脂肪就會被消耗掉。事實上，鍛煉所消耗的脂肪來自全身，而不是來自某一特殊部位，不管你的鍛煉形式是什麼。
鍛煉時只有達到身體了汗的程度，才能有效的減肥。
不對。出汗只是降低人體的溫度，以防止體溫過高，它並不幫你減肥。在一次大汗淋淳的鍛煉之後，可以暫時減輕體重，一旦補充了水份，體重就會恢復如初。
慢跑一公里要比作同樣距離的散步消耗更多的熱量。
這是錯誤的。不管你是慢跑還是散步，只要距離相等，所消耗的熱量也是相等的。因為你是在做同樣重量與同樣距離的運動。因此速度並不重要，關鍵是距離。劇烈的伸展鍛煉能夠使人的肌肉柔韌靈活。
恰恰相反，伸展鍛煉（如側身旋轉，或腰部屈身至手觸腳趾），應當做得緩慢，讓肌肉一張一弛。劇烈運動只能使肌肉變得更加僵硬。