右側臥位標準睡姿圖示

失眠、睡不太好、睡不夠，困惑愈來愈多的人。當很多人依靠紅葡萄酒和安定片的情況下，卻不知道有時候是睡覺姿勢出了問題。一般狀況下，大家的睡眠質量姿態大致能夠分成平臥、側臥、側睡三種。在其中，右側臥的姿態是較為科學研究的。下邊詳細介紹右側臥標準睡覺姿勢圖例。

右側臥標準睡覺姿勢圖例

恰當的睡姿應該是向右側臥，微曲兩腿。那樣，心臟處在上位，不被壓迫；肝臟處在底位，血供不錯，有益基礎代謝；胃內食材借作用力功效，朝十二指腸推動，可推動消化。

另外，全身處在釋放壓力情況，吸氣勻和，心率緩減，人的大腦、心、肺、腸胃、肌肉、骨骼獲得充足的歇息和co2提供。自然，針對一個正常人而言，沒有必要太過拘于自身的睡眠質量姿態，由于一夜之間，人通常不可以維持一個固定不動的姿態睡到天亮，絕大部分的人是在持續轉換著睡覺姿勢，那樣更有益于消除疲憊。

當一個人平臥時，背闊肌不可以獲得非常好的釋放壓力。這是由于平臥時人體的凈重都壓在背部，促使背闊肌過多受力，因而大家通常在睡了一個夜里醒來以后，還會繼續后背疼痛。并且，平臥時，因為嘴巴是軟件的，在口腔中通常會向咽喉部垂下，那樣非常容易造成呼嚕聲，唾液也更非常容易注入支氣管引起咳嗽。我們經常見到有些人平臥入睡，入睡入睡突然咳嗽起來，就是這個原因。除此之外，平臥睡眠質量雙手經常會放到胸前，那樣還非常容易噩夢驚醒。

當側臥睡眠質量時，人體和大腿肌肉并不可以徹底釋放壓力，胸部和腹部的肌肉會遭受被壓迫，使心臟和肺臟不可以獲得非常好的歇息，并且側臥時頭部也經常會陷到綿軟的枕芯里，那樣吸氣也會遭受挺大影響。此外，由于長期把頸部扭向一邊，可能會造成落枕了，使頸肌扭到。因而，相對而言，側睡是比較好的姿態，能夠防止上述所說情況產生。

側睡時，脊柱多往前彎曲Ｓ型，四肢非常容易放到舒服的部位上，能夠使身體肌肉獲得釋放壓力。往往挑選右側臥，是由于心臟在胸腔內左偏的部位，假如采用左側臥的姿態，會使心臟遭受被壓迫。右側臥睡時心臟受力少，胃通往十二指腸及其結腸通往腸子的口全是向右邊開，有益于消化道的一切正常運作。除此之外，肝臟也坐落于右上腹，右側臥時它處在較低部位，血液能夠大量地供應肝臟，那樣有益于消化吸收食材及新陳代謝身體營養物質。因而，維持右側臥對身心健康更有益處。