跑完步可以泡腳嗎

許多 盆友以便鍛煉可能都是有慢跑的習慣性，跑完步泡一下腳會覺得更舒適，能夠 緩解疲勞，推動血液循環系統，在跑完步以后熱水泡腳能夠 合理的緩解腳部疲憊，假如慢跑較為快得話，身體可能開展無氧呼吸，造成的乳酸菌和別的類化合物不可以清除身體之外，此刻熱水泡腳能夠 推動血液循環系統，緩解疲勞。

一、跑完步能夠 熱水泡腳嗎

跑完步健身運動以后能夠 熱水泡腳的，但不可以在跑完步以后就馬上熱水泡腳。最好是可以跑完步歇息有20分鐘之后再熱水泡腳。跑完步以后身體的血液循環系統還是較為流動性的，人體會發熱，皮膚毛孔會擴大這個時候熱水泡腳非常容易損害腳的踝關節的。熱水泡腳可以推動人的基礎代謝，針對睡眠不太好的也可以提高睡眠質量品質的。

二、跑完步多長時間能夠 熱水泡腳

20分鐘后。那剛跑完的情況下，不必馬上就歇息去熱水泡腳，能夠 先做梳理拉申的活動(從快步走到步行還可以)，讓吸氣平換下才可以熱水泡腳。拉申活動做了20分鐘后再再熱水泡腳比較好。熱水泡腳作法：將小腿肚放進開水中能夠 使小腿肚的血液充足循環系統，使肌肉完全釋放壓力。熱水泡腳后再用潤膚乳按摩小腿，還可以應用一般的保濕乳液。推拿的時要沿著肌肉屈伸的方位自下高于一切，還能夠輕輕地敲打，使大腿肌肉沿著你推拿的方位豎向屈伸，維持好看的腿部曲線圖。

三、跑完步泡腳水溫多少錢

40度上下。醫師提示，運動后熱水泡腳要保證熱水泡腳水既不可以過燙，也不可以太涼，熱水泡腳以4零攝氏度上下的溫度為宜。次之，泡腳時間最好是不必超出30分鐘，由于熱水泡腳時身體血液循環系統和心率加快，時間過長而提升心臟壓力。除此之外，因為血液涌進下肢造成 頭部血供不夠而頭昏，心腦血管病癥病人和老人要分外留意。

四、哪些人不宜慢跑后熱水泡腳

運動后熱水泡腳并不是每個人都合適，比如糖尿病人、年齡很大的人與小孩子，也不適合熱水泡腳。尤其是糖尿病人，由于中樞神經系統的變病，對溫度認知遲緩，經常造成 燙傷。針對有靜脈曲張、靜脈血栓病人和腳癬等皮膚病病人而言，熱水泡腳還是有一定健康風險的，泡腳時間較長、溫度過高，會因為部分毛細血管擴張，導致全身合理循環系統血流量不夠。