跑步會不會讓小腿變粗

如今很多人都怕慢跑把腿跑粗，有些人就把腿跑變成非常不好看的蘿卜腿，肌肉腿，小腿肚全是疹子塊，要多不好看有多不好看，并且有些人跑出了肌肉腿，小腿肚非常粗，減都減不掉!因此她們才關注慢跑是否會使腿變寬這一問題!實際上如果你采用的方式對策是恰當的，你的腿不但不容易變寬，反倒會越細越美!

一、慢跑是否會讓小腿肚變寬

一切正常狀況下，長期性慢跑不容易造成 小腿肚變寬。一般來說，跑步歸屬于有氧運動減肥，其關鍵目地是可以協助機體燃燒脂肪。長期性堅持不懈，不但不容易使小腿肚變寬，并且有利于減肥。一般 在跑步以后，建議開展20分鐘上下的腿部拉伸健身運動，有利于左室小腿肚位置的肌肉，另外能夠 相互配合部分推拿。那樣小腿肚不但不容易發硬、變寬，并且線框會越來越更為纖長漂亮。

二、慢跑恰當的對策和方式

1.慢跑后立即推拿

慢跑后一定要推拿，由于推拿能夠 非常好的推動血液循環系統，釋放壓力我們的肌肉，讓我們的大腿根部小腿肚更軟，防止肌肉持續性肌肉僵硬，確保肌肉的一切正常作用讓我們的肌肉更健康!

2.一定要拉申

除開推拿，我們還需要拉申，恰當的拉申肌肉有利于營造肌肉的樣子，給你的肌肉更準更長，避免你的肌肉變寬減短，那樣你才可以展現出幽美的小腿肚!

3.可以用溫小水泡

實際上許多馬拉松比賽選手在跑完步以后，她們都習慣性用溫開水侵泡自身的小腿肚和腳板，那樣能夠 迅速的推動血液流動性，持續性的釋放壓力腳部的肌肉，排出來乳酸菌，避免小腿肚走型!

4.小腿肚承受力恰當

如今許多人到慢跑后小腿酸脹不己，實際上這就是由于我們的跑步姿勢有誤所造成 的，假如你的姿態有誤，小腿肚便會承受力太重，非常容易酸疼，非常容易導致肌肉纖維損壞!