富含維生素c的水果排行榜

常吃含有VC的新鮮水果能夠美白祛斑，維C美白祛斑也是看的見的有實際效果，那麼含有維他命C高的水果有哪些?含有維C的水果排行榜是啥?下邊對于這一問題來開展簡易的掌握和了解，期待以下幾點對大伙兒有一定的協助!

下邊一起來看一下維他命C新鮮水果成分排名前十吧!

維他命C高的水果有哪些

一般來說，色調深的新鮮水果維他命C成分都較為高，比如：鮮紅棗、酸棗、山楂果、桔子、彌猴桃等。而大伙兒所熟識的青檸檬實際上VC成分并沒有想像的高，每100克青檸檬含維他命C40mg，可是酸棗含900mg，酸棗是Vc成分最大的新鮮水果。

含有維C的水果排行榜

1.酸棗(900 mg)

顛復了許多 人的想像，原先維C成分最大的新鮮水果并不是青檸檬，居然是酸棗?!很多人對酸棗這類新鮮水果還并不是很掌握，酸棗每豪克瓜瓤含維他命C達到870--1170mg，是大棗的3倍，山楂果的10倍，蘋果的16倍，沃柑的25倍。酸棗是維他命C最豐富多彩的來源于，尤其是在冬天悠長的北方地區，蔬菜水果相對性較少。以酸棗(晾干)泡茶代茶飲，或是常吃一些酸棗產品，對身心健康都十分有利。

2.彌猴桃(420 mg)

酸甜可口的彌猴桃維他命C成分也是令人震驚，彌猴桃有“水果中的王者”、“維C之首”的頭銜。每日吃一個彌猴桃，維C攝取就很充裕了。除此之外，彌猴桃中的維生素B12也很豐富多彩，它不僅與凝血相關，還有利骨骼身心健康。跟菠蘿蜜和番木瓜一樣，彌猴桃中也有胰蛋白酶。有科學研究確認，彌猴桃有利于消化吸收牛奶蛋白和牛肉蛋白質等多種多樣普遍蛋白。因而，吃多了雞鴨魚肉時，何不吃個彌猴桃來促進消化。

3.橘子

橘子的維他命C成分都不低，橘子也是減肥瘦身中的女孩較為喜歡的新鮮水果之一。橘子含有維他命C，比一般新鮮水果多30%。每日吃1-2個橘子，就能考慮人體對維C的需要。許多 美女都喜愛喝果汁，也了解喝果汁能夠協助美容護膚美白祛斑、鮮嫩皮膚。

4.草莓苗

草莓苗也帶有豐富多彩的維C，除此之外，草莓苗還含有維生素B1、B2、C、PP這些的營養元素，也有各種別的的礦物、營養元素等營養元素。多吃草莓有利于消化吸收，草莓苗很受小孩子鐘愛，另外在其中含有的膳食纖維素可以協助我們促進消化，緩解便秘苦惱。營養元素也非常非常容易被消化，是老少咸宜的新鮮水果。

5.藍莓干

除開豐富多彩的維他命C以外，這類新鮮水果充滿了抗氧劑，維生素D，B，C，E，銅，和伽瑪a亞麻酸。藍莓干包括300多種的營養元素，針對醫治很多病癥有利。如減肥瘦身，與心臟病，高血壓，腿抽筋等更年期的癥狀，與視覺效果相關的病癥。