一根黑玉米的熱量

很多人喜愛吃玉米，苞米的口味脆響甘甜，嫩苞米能夠 立即煮著吃，還能夠炒甜玉米仁。而黑玉米也是苞米的一種，表面是灰黑色的，黑玉米非常甜軟，養使用價值，相比一般苞米高于一截，與一般苞米較大 的差別便是含有很多的原花青素，是一般苞米的40倍!界當之無愧的實力派演員。

一、一根黑玉米的熱量

一根黑玉米的熱量:181卡路里(100克)，黑玉米是一種高碳水化合物的食品，減肥瘦身時適當服用。黑玉米帶有豐富多彩的膳食纖維素，別的微量元素也很豐富多彩，做為減肥瘦身期內的正餐是恨非常好的。

二、苞米減肥的原理

1、膳食纖維素：

苞米中的膳食纖維素成分很高，能推動胃腸的腸蠕動和排盡，能做到減小肚子的功效。膳食纖維素會子啊胃中澎漲，因此吃點苞米非常容易造成飽的覺得。而且玉米種的木薯淀粉在胃中也能提升大家的飽腹感，長期內不容易覺得挨餓，那樣也吶可以協助減肥瘦身的人控制進餐的量。

2、鎂元素：

苞米里含有的鎂元素也有益于腸胃蠕動，協助消化，推動身體廢棄物的代謝，也可以推動減肥瘦身。

3、玉米須有利排尿：

玉米須味甘性平，有有利排尿消腫、降血壓、活血、利膽等功效。因此，苞米的有利排尿作用，可以清除人體水腫，想瘦的能夠 熬湯來喝。

三、黑玉米的食用方法

1、黑玉米百合肉渣粥

食物：稻米150g，黑玉米100g，鮮百合50g，芹萊碎10g，植物油適當，生抽適當，鹽適量。

作法：黑玉米洗干凈，掰出玉米。鮮百合剝掉淡黃色瓣，再逐片剝掉洗干凈，控干水份，豬瘦肉洗干凈切一小塊，放入美食器中，拌和成肉碎，添加黑玉米，再拌和兩下，拌和成黑玉米肉碎，取下，添加全部調味品，攪拌均勻，并腌漬10分鐘，稻米洗干凈，添加適量冷水，熬成粥，在腌漬好的黑玉米肉碎中添加小許清水，把肉碎和稀，倒進煮好的粥中，邊倒邊拌和。添加鮮百合和芹萊碎，燒開就可以。

2、黑玉米番茄排骨湯

食物：豬排骨500g，蘿卜300g，番茄100g，黑玉米500g，姜10g，蒜10g，蔥10g，麻椒3g，生抽醬油10Ml，剁辣椒30g，鹽5g。

作法：排骨焯水去鮮血撈起來預留。滾油進行爆香蔥姜和剁辣椒，放入西紅柿炒出青湯，放入豬排骨同炒，添加生抽醬油和米酒。添加少量花椒粒和鹽，轉到壓力鍋中。小香蔥弄成結放進鍋中，添加黑玉米和蘿卜，打進燉骨頭檔燉熟就可以。